4 فئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.. استشاري تغذية يوضحهم

قد يعاني العديد من الأشخاص من الإصابة بنقص في مستويات الحديد بالجسم، وغالبًا ما تظهر عنه بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب الانتباه جيدًا للحصول على العلاج المناسب قبل تفاقم المضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العلامات التي تكشف نقص الحديد وفقًا لما ذكره موقع "cleveland clinic".

كيف يمكن اكتشاف نقص الحديد بالجسم؟

هناك العديد من العلامات التي تظهر على الجسم وتشير إلى الإصابة بنقص في مستويات الحديد بالجسم من بينها:

1- التعب المستمر

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن الشعور بالتعب المستمر من علامات نقص الحديد بالجسم، حيث يشعر الشخص بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم عدد ساعات كافي خلال اليوم.

اقرأ أيضًا: 7 علامات ترشدك لنقص الحديد- إليك أفضل طرق العلاج

2- تغير لون الجلد

تغير لون الجلد من أكثر العلامات شيوعًا لنقص الحديد في الجسم ويظهر هذا التغير بشكل واضح في الجفون أو اللثة إلى لون باهت، وكذلك يمكن أن تظهر البشرة بلون شاحب.

3- ضيق التنفس

يعتبر ضيق التنفس من علامات نقص الحديد بالجسم خاصة إذا استمر ذلك فترة طويلة دون تحسن، حيث يعاني الأشخاص من النهجان وعدم انتظام النفس عند بذل أي مجهود بسيط سواء المشي أو صعود السلالم.

4- برودة الأطراف

يمكن أن تشير برودة الأطراف إلى نقص مستويات الحديد بالجسم حيث يعاني الأشخاص من برودة القدمين واليدين حتى مع استقرار درجة حرارة الطقس.

5- تغيرات الشعر

عادة ما يؤثر نقص الحديد في الجسم على صحة الشعر والجلد، مما يتسبب في تساقط الشعر الحاد وهشاشة الأظافر وتكسرها، لذلك يجب الانتباه إلى استشارة الطبيب المختص للتعرف على العلاج المناسب.

قد يهمك: أنيميا نقص الحديد.. أسبابها وأعراضها وطرق العلاج

من هي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟

يوجد العديد من الفئات أكثر عرضة للإصابة بنقص في مستويات الحديد بالجسم وهم:

- النساء بسبب الدورة الشهرية.

- الحوامل والمرضعات.

- الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.

- الأشخاص المصابون باضطراب في امتصاص العناصر الغذائية.

كيف يمكن السيطرة على نقص الحديد بالجسم؟

هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها بانتظام في علاج نقص الحديد من بينها:

- الحرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد.

- تقليل شرب المشروبات الغنية بالكافيين بعد الأكل مباشرة.

- اتباع نظام غذائي متوازن.

- الانتباه إلى تناول اللحوم الحمراء لزيادة نسبة الحديد بالجسم.

ما هو تأثير نقص الحديد على الجسم؟

أوضحت الدكتورة شيرين الجيار، استشاري طب الأطفال والتغذية العلاجية، أن نقص الحديد يؤثر على كافة الوظائف في الجسم نتيجة عدم وصول الأكسجين بشكل كافي إلى الجسم، بما في ذلك صحة الشعر والجلد والحالة المزاجية وقلة الطاقة وزيادة ضربات القلب، مما يتطلب ضرورة استشارة الطبيب فور ظهور أي أعراض وذلك للحصول على العلاج المناسب لتعويض الكميات المفقودة.