فيتامين B12 والعضلات- ماذا يحدث لها عند نقصه بالجسم؟

يعاني بعض الأشخاص من ضعف في العضلات أو إرهاق مستمر دون سبب واضح، ما يثير التساؤل حول دور الفيتامينات، خاصة فيتامين B12، في الحفاظ على قوة العضلات ووظائفها.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو تأثير نقص فيتامين B12 على العضلات، وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

ما دور فيتامين B12 في الجسم؟

يشير ناجي إلى أن فيتامين B12 يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم صحة الأعصاب، وإنتاج الطاقة داخل الجسم.

ويضيف أن أي نقص فيه قد ينعكس بشكل مباشر على كفاءة العضلات.

ماذا يحدث للعضلات عند نقصه؟

يوضح استشاري التغذية العلاجية أن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى:

- ضعف في العضلات
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر
- تقلصات عضلية أحيانًا
- فقدان القدرة على التحمل أثناء المجهود

هل يؤثر على الأعصاب أيضًا؟

يؤكد ناجي أن نقص فيتامين B12 لا يؤثر فقط على العضلات، بل يمتد تأثيره إلى الأعصاب، ما قد يسبب:

- تنميل في الأطراف
- إحساس بوخز أو حرقان
- ضعف الإشارات العصبية للعضلات.

اقرأ أيضًا: احذر- 6 أعراض لنقص فيتامين B12 تظهر على أصابع القدمين

متى يكون الأمر مقلقًا؟

يشدد استشاري التغذية العلاجية على ضرورة الانتباه إذا استمر ضعف العضلات أو صاحبه أعراض مثل الدوخة أو شحوب الوجه أو ضيق التنفس.

كيف يمكن تعويض النقص؟

1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12

ينصح ناجي بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، مع إمكانية اللجوء للمكملات تحت إشراف طبي.

قد يهمك: نقص فيتامين B12 يهدد صحتك.. الأعراض والحلول

2-التشخيص المبكر لنقص فيتامين B12

يؤكد استشاري التغذية العلاجية أن الحفاظ على مستويات فيتامين B12 أمر ضروري لصحة العضلات والأعصاب، وأن التشخيص المبكر لنقصه يساعد في تجنب مضاعفات قد تؤثر على الحركة وجودة الحياة