أفضل وقت لـ التبرز.. استشاري يوضح علاقته بالقولون وكثرة حدوثه صباحًا

يعتقد كثيرون أن هناك ساعة محددة يجب فيها التبرز يوميا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لكن الخبراء يؤكدون أن الأمر يختلف من شخص لآخر، وأن الأهم هو انتظام حركة الأمعاء والشعور بالراحة، وليس الالتزام بوقت معين.

أفضل وقت للتبرز- ما علاقته بالقولون؟

وأوضح الدكتور مهاب الفقي، اخصائي المسالك البولية، أن الصباح يُعد الوقت الأكثر شيوعا للتبرز لدى الكثير من الأشخاص، بسبب ارتباط نشاط القولون بالساعة البيولوجية للجسم.

وأوضح أنه خلال النوم تتباطأ حركة الأمعاء، ثم تبدأ في النشاط تدريجيا قبل الاستيقاظ، لتصل انقباضات القولون إلى ذروتها خلال الساعات الأولى من النهار.

اقرأ أيضا: هل البراز البرتقالي للطفل طبيعي؟.. طبيب يوضح معناه ومتى يستدعي القلق

لماذا تشعر بالحاجة للتبرز صباحا؟

وأشار إلى أن النهوض من السرير والحركة بعد الاستيقاظ يمنحان القولون إشارات إضافية لتحفيز الإخراج، كما أن تناول وجبة الإفطار أو شرب القهوة يؤدي إلى تنشيط ما يُعرف بـ"منعكس المعدة والقولون"، وهو استجابة طبيعية تدفع الأمعاء إلى التخلص من الفضلات.

لا يوجد وقت مثالي للجميع للتبرز

ورغم شيوع التبرز صباحا، يؤكد أنه لا يوجد وقت واحد مثالي يناسب الجميع، إذ يختلف نمط التبرز الطبيعي من شخص لآخر، إذ إن المعدل الطبيعي لحركة الأمعاء ما بين ثلاث مرات يوميا إلى ثلاث مرات أسبوعيا، بشرط أن يكون البراز لينا وسهل الإخراج دون ألم أو إجهاد.

عوامل تؤثر على موعد التبرز

وتلعب عدة عوامل دورا في تحديد توقيت التبرز، أبرزها:
- النظام الغذائي وكمية الألياف المتناولة.
- شرب السوائل بصورة كافية.
- النشاط البدني المنتظم.
- مواعيد النوم والاستيقاظ.
- تكوين البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، ومكملات الحديد، والمسكنات الأفيونية.
- بعض الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي، وداء السكري، واضطرابات الغدة الدرقية.

قد يهمك: متى يصبح تأخير تبرز الطفل خطيرا؟.. إليك عدد المرات الطبيعية عند الرضع

عادات تساعد على انتظام الأمعاء

وينصح بعدم تجاهل الرغبة في التبرز، وتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات، مع الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام، كما أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والوجبات قد يساعد في دعم الإيقاع الطبيعي للقولون.