لعلاج مقاومة الأنسولين- تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت

يتساءل الكثير من المصابين بمقاومة الأنسولين عن أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ من النوم.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بالسكري أم لا، اضغط هنا.

ما هو الوقت الصحيح للإفطار؟.. الموعد المناسب لمرضى مقاومة الأنسولين

يجب على مرضى مقاومة الأنسولين تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا في غضون فترة تتراوح بين ساعة وساعتين.

على سبيل المثال، إذا استيقظ مريض مقاومة الأنسولين في تمام السابعة صباحًا، عليه تناول وجبة الإفطار الساعة الثامنة أو التاسعة صباحًا.

اقرأ أيضًا: الشوفان ومقاومة الأنسولين.. ماذا يحدث عند الإفطار عليه؟

فوائد تناول وجبة الإفطار مبكرًا لمرضى مقاومة الأنسولين

1- معالجة الجلوكوز

كشفت الأبحاث أن حساسية الأنسولين تكون في أفضل مستوياتها في الصباح، مما يساعد الجسم على معالجة الجلوكوز بكفاءة أكبر عند تناول وجبة الإفطار مبكرًا.

2- الشعور بالشبع لفترة أطول

يساعد تناول وجبة الإفطار مبكرًا على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة لدى مرضى مقاومة الأنسولين.

3- زيادة طاقة الجسم

يزداد نشاط مريض مقاومة الأنسولين عند تناول وجبة الإفطار مبكرًا، خاصةً إذا كان الفطور يحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، لأن هذا المزيج يساهم في إبطاء عملية الهضم، ويمنع سكر الدم من الارتفاع فجأة.

وإذا كان يرغب مريض مقاومة الأنسولين في تناول الكربوهيدرات صباحًا، عليه دمجها بالبروتين، لأن الجمع بينهما يحد من ارتفاع سكر الدم، نقلًا عن بعض الأبحاث.

4- تحسين الهضم

تناول وجبة الإفطار مبكرًا يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى مرضى مقاومة الأنسولين.

وأثبتت الأبحاث أن الأشخاص المعتادين على تخطي وجبة الإفطار أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.

ولكي تصبح وجبة الإفطار مفيدة للجهاز الهضمي، ينبغي على مريض مقاومة الأنسولين تناول الألياف الغذائية فيها، مثل الحبوب الكاملة والفواكه، لأنها تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

قد يهمك: طبيب يؤكد: هذه العلامات دليل على الشفاء من مقاومة الإنسولين