صحة الأمعاء - الهضم
تابعنا على
لا تقتصر علامات اضطراب صحة الأمعاء على الانتفاخ والإسهال والإمساك فقط، فقد تشير إلى أعراض أخرى، مثل التعب ومشاكل الجلد والالتهابات المتكررة وتقلبات المزاج، إلى ضعف صحة الأمعاء.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل سوء صحة المعدة والأمعاء لها علاقة بصحة الهضم؟ بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: مشاكل الأمعاء- لماذا تسبب فقدان الوزن السريع؟
علامات تدل على أن سوء صحة الأمعاء لا علاقة لها بالهضم
- الإرهاق
يمكن للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى الموجودة في أمعائك، والمعروفة باسم الميكروبيوم المعوي، أن تؤثر على مستويات الطاقة، إذ تنتج الأمعاء السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج والنوم. وقد يصل مصدر السيروتونين في الجسم إلى 95% من الأمعاء.
- مشاكل الجلد
قد يؤدي اختلال توازن الميكروبيوم المعوي إلى تغيرات جلدية، مثل الاحمرار والتهيج، وعندما تلتهب الأمعاء، يمكن أن يسبب ذلك التهابًا في جميع أنحاء الجسم، ويشار إلى هذه العلاقة بين صحة الأمعاء وصحة الجلد غالبًا باسم محور الأمعاء والجلد.
- العدوى المتكررة
تؤثر صحة الأمعاء على جهاز المناعة ومدى فعاليته في مكافحة العدوى، وقد يؤدي اختلال توازن الميكروبيوم المعوي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، مثل نزلات البرد أو كوفيد-19.
- الرغبة الشديدة في تناول السكريات
عندما يختل توازن ميكروبيوم الأمعاء، قد تشعر برغبة شديدة في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وتشير الأبحاث إلى أن البكتيريا الضارة في الأمعاء قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكريات، وعندما تقل البكتيريا المفيدة في الأمعاء، قد تزداد حدة هذه الرغبة.
- زيادة الوزن غير المقصودة
تؤثر صحة أمعائك على شهيتك، ورغبتك الشديدة في تناول الطعام، ووزن جسمك، فالأمعاء غير الصحية لا تستطيع امتصاص العديد من العناصر الغذائية المفيدة من الطعام، وهذا قد يجعلك تشعر بالجوع باستمرار، حتى بعد تناول الطعام.
- تغيرات المزاج
بما أن الأمعاء تنتج السيروتونين، فإن صحة الأمعاء تؤثر على مزاجك، ويشير محور الأمعاء والدماغ إلى العلاقة الوثيقة بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ، إذ يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على مزاجك وذاكرتك وقدرتك على التركيز ومستويات التوتر لديك.
قد يهمك: دراسة: بكتيريا الأمعاء تؤثر في شخصية الإنسان
تغييرات لدعم صحة الأمعاء
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية مع الكثير من الألياف
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم والسكر
- اشرب الماء طوال اليوم
- مارس الرياضة بانتظام
- احصل على نوم جيد
- الإقلاع عن التدخين أو تجنبه
- إدارة مستويات التوتر
