ماذا يحدث لجسمك عند تناول جرعة زائدة من الفيتامينات؟
كتب : صابر نجاح
الفيتامينات، جرعة زائدة من الفيتامينات
تابعنا على
يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية اعتقادًا منهم أن زيادة جرعة الفيتامينات تمنح الجسم فوائد صحية أكبر، لكن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" مخاطر تناول جرعات زائدة من الفيتامينات، والفروق بين أنواعها، وفقًا لموقع Healthline.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول جرعة زائدة من الفيتامينات؟
تنقسم الفيتامينات إلى نوعين، هما
الفيتامينات الذائبة في الماء
وتشمل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B، ويطرح الجسم الكميات الزائدة منها عبر البول، لذلك تقل احتمالات تراكمها داخل الجسم، رغم أن الجسم يتخلص من معظمها، فإن الجرعات الكبيرة من بعض الفيتامينات قد تسبب آثارًا جانبية، أبرزها:
1- فيتامين C
قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى اضطرابات بالجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والغثيان، والقيء، وتقلصات المعدة، كما قد يسبب الصداع النصفي عند الجرعات المرتفعة جدًا.
2- فيتامين B3 (النياسين)
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، وآلام البطن، واضطرابات الرؤية، وتلف الكبد عند تناوله بجرعات كبيرة.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات التي يحتاجها الجسم- إليك مصادرها النباتية
3- فيتامين B6
قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد بجرعات مرتفعة إلى تلف الأعصاب، ومشكلات جلدية، وحساسية للضوء، والغثيان وحرقة المعدة.
4- حمض الفوليك (فيتامين B9)
قد يؤثر الإفراط في تناوله على وظائف المخ، ويضعف كفاءة الجهاز المناعي، كما قد يخفي أعراض نقص فيتامين B12، ما يؤخر اكتشافه وعلاجه.
الفيتامينات الذائبة في الدهون
وتشمل فيتامينات A وD وE وK، وتُخزن داخل أنسجة الجسم، ما يزيد احتمالات حدوث التسمم عند تناولها بجرعات مرتفعة لفترات طويلة.
تُعد الفيتامينات الذائبة في الدهون أكثر عرضة للتسبب في التسمم، بسبب تراكمها داخل الجسم، ومن أبرز مضاعفاتها:
1- فيتامين A
قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الغثيان، وارتفاع الضغط داخل الجمجمة، وقد تصل المضاعفات في الحالات الشديدة إلى الغيبوبة أو الوفاة.
2- فيتامين D
قد يسبب فقدان الشهية والوزن، واضطراب ضربات القلب، كما يرفع مستوى الكالسيوم في الدم، وهو ما قد يؤدي إلى تلف بعض الأعضاء.
3- فيتامين E
قد يؤثر في عملية تجلط الدم، ويزيد خطر النزيف، كما قد يرفع احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية.
