سبب الخرف- نقص هذه الفيتامينات قد يصيبك به

يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات، وخاصة انخفاض مستوى فيتامين ب12، بشكل كبير على الذاكرة والتركيز ووظائف الدماغ، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية يساعد على الحماية من التدهور المعرفي والخرف.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفيتامينات التي نقصها في الجسم يسبب الإصابة بالخرف وفقدان الذاكرة، وذلك بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: الخرف- إليك الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج

ما الفيتامينات التي نقصها يسبب الخرف؟

غالباً ما يعزى فقدان الذاكرة إلى التقدم في السن والتوتر، لكن نقص العناصر الغذائية يلعب دوراً هاماً، فإن معرفة علامات نقص العناصر الغذائية ومعالجتها فوراً يساعد على الوقاية من فقدان الذاكرة والمشاكل المرتبطة به.

ويمكن أن تتداخل العديد من العناصر الغذائية مع وظائف الدماغ والإدراك الطبيعية، مثل:

فيتامين د

يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د ببطء العمليات الإدراكية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وفقدان الذاكرة، ويدعم هذا الفيتامين نمو خلايا الدماغ ويساعد على تنظيم النواقل العصبية التي تؤثر على المزاج والذاكرة، مثل الدوبامين والسيروتونين.

الثيامين (فيتامين ب1)

يعد الثيامين ضروريًا لتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يستطيع دماغك استخدامها، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين ب1 التعب والتهيج، وفي الحالات الشديدة، متلازمة فيرنيك-كورساكوف، وهي اضطراب خطير في الذاكرة يلاحظ غالبًا مع اضطراب تعاطي الكحول.

أحماض أوميجا-3 الدهنية

على الرغم من أنها ليست فيتامينات، إلا أن أحماض أوميجا-3 ضرورية للحفاظ على أغشية مرنة وصحية تسمح لخلايا الدماغ بالتواصل، ويرتبط انخفاض تناول أحماض أوميجا-3 بانخفاض حجم الدماغ وزيادة خطر فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم في السن.

قد يهمك: هل يسبب السكري الخرف؟.. طبيب يحذر: المرض يضاعف خطر ألزهايمر بنسبة 60%

أهم فيتامين نقصه يسبب الخرف

يعد فيتامين ب12 من أهم العناصر الغذائية للوقاية من فقدان الذاكرة الناتج عن نقصه، وتشمل الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب12 ما يلي:

كبار السن

حيث يصبح امتصاص فيتامين ب12 في الجهاز الهضمي أقل كفاءة مع التقدم في العمر 6 سنوات، فأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، لأن فيتامين ب12 يأتي في المقام الأول من الأطعمة الحيوانية.

الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص

وذلك بسبب حالات هضمية مثل مرض السيلياك أو مرض كرون، فالأشخاص الذين يستخدمون أدوية معينة، للسيطرة على مرض السكري والأدوية التي تقلل أو تعادل حموضة المعدة، مثل مثبطات مضخة البروتون ومضادات مستقبلات الهيستامينH2، لعلاج الارتجاع الحمضي.

وقد يعاني الأشخاص الذين يستخدمون أكسيد النيتروز لأغراض ترفيهية من نقص حاد في فيتامين ب12، مما يؤدي إلى ظهور سريع جداً لتغيرات معرفية وضعف وفقدان الحواس.