شرب الشاي بعد حبوب المغنيسيوم - هل يؤثر على مفعوله
تابعنا على
يحرص الأشخاص الذين يتناولون حبوب المغنسيوم، على عدم تناول بعض المشروبات بعد تناول هذه الحبوب، حتى لا تتأثر أجسامهم سلبًا، مما يعيق من امتصاص المغنسيوم بالجسم.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، شرب الشاي بعد حبوب المغنيسيوم - هل يؤثر على مفعولها؟ وذلك بحسب "health".
اقرأ أيضًا: زيادة المغنيسيوم فى الجسم.. 7 عناصر غذائية تحسن امتصاصه
هل شرب الشاي بعد حبوب المغنيسيوم يؤثر على مفعولها؟
الشاي من المشروبات التي تحتوي على كافيين، الذي يزيد من إفراز المعادن في البول، مثل المغنيسيوم، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى إعاقة امتصاص المغنيسيوم وزيادة إفرازه عن طريق الكلى، مما قد يؤدي إلى نقصه.
ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى إبطال فوائد مكملات المغنيسيوم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل نقص حاد في الفيتامينات والمعادن وأمراض الكبد وغيرها.
كما أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يقلل من امتصاص المغنيسيوم في الجهاز الهضمي ويزيد من إفرازه، وللحفاظ على الصحة العامة ودعم امتصاص المعادن على النحو الأمثل، من الأفضل الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
قد يهمك: عدم امتصاص المغنيسيوم- 5 أشياء تسبب نقصه في الجسم احذرها
تأثير الصودا على حبوب المغنسيوم
تحتوي المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك، وهو مركب فوسفوري يرتبط بالمغنيسيوم، مكوناً مركبات لا تستطيع الأمعاء امتصاصها، وهذا يقلل من كمية المغنيسيوم المتاحة للجسم.
وقد يعيق حمض الفوسفوريك امتصاص الكالسيوم، ويعد الكالسيوم والمغنيسيوم عنصرين أساسيين لصحة العظام، وقد يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية إلى مشاكل في العظام، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالكسور.
ولدعم امتصاص المعادن الأمثل وصحة العظام بشكل عام، من الأفضل الحد من تناول المشروبات الغازية وتجنب شربها أثناء تناول المكملات المعدنية.
أطعمة تعيق امتصاص المغنسيوم
الأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل السبانخ ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من مركبات مضادة للتغذية تسمى الأوكسالات، وترتبط الأوكسالات بالمعادن في الجهاز الهضمي، مما يصعب على الجسم امتصاصها.
وتشمل الأطعمة الغنية بشكل خاص بالأوكسالات السبانخ والراوند وأوراق الشمندر واللوز، لذا يحبذ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات بالقرب من وقت تناول مكملات المغنيسيوم لمنع انخفاض امتصاص المغنيسيوم.
