5 بذور يجب تناولها بانتظام لتعزيز صحة القلب.. تعرف عليها
كتب : محمود طايع
صحة القلب-بذور
تابعنا على
يبحث العديد من الأشخاص عن طرق طبيعية لدعم صحة القلب، ويمكن في هذه الحالة إضافة بعض البذور االغنية بالعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في تحسين الكوليسترول وضغط الدم والصحة العامة للقلب.
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" بذور يجب تناولها بانتظام لتعزيز صحة القلب، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site.
اقرأ ايضًا: جمال شعبان يوجه 10 وصايا للوقاية من أمراض القلب.. احرص عليها
بذور لتعزيز صحة القلب والأعية الدموية
1- بذور الكتان
تُعدّ بذور الكتان من أغنى المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3 الدهنية (حمض ألفا لينولينيك)، المعروفة بدعمها لصحة القلب.
كما أن بذور الكتان غنية بالألياف القابلة للذوبان، ومركبات قد تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل الالتهابات.
2- بذور الشيا
بذور الشيا صغيرة الحجم لكنها غنية بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة.
يساعد محتواها العالي من الألياف على تحسين مستويات الكوليسترول ودعم مستوى السكر الصحي في الدم، وكلاهما مهم لصحة القلب.
3- بذور اليقطين
تُعدّ بذور اليقطين مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم والزنك والدهون غير المشبعة الصحية، ويلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ودعم انتظام ضربات القلب.
كما تحتوي هذه البذور المقرمشة على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بأمراض القلب.
4- بذور عباد الشمس
بذور دوار الشمس غنية بفيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
كما أنها توفر دهونًا صحية، وسيلينيوم، وستيرولات نباتية، والتي قد تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
5- بذور السمسم
بذور السمسم غنية بالدهون الصحية والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والليغنان، وهي عناصر تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تشير الأبحاث إلى أن تناول بذور السمسم بانتظام قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
متى تكون سرعة ضربات القلب خطيرة؟
وفي هذا الشأن قد يعاني البعض من سرعة ضربات القلب، وخلال المجهود البدني، أو الانفعال، فهو أمر طبيعي لا يستدعي القلق، كما أوضح الدكتور أمير عادل استشاري أمراض القلب والقسطرة
لكن في حالة حدوث ضربات القلب السريعة في الأوقات البعيدة عن الانفعال وبذل المجهود، قد يكون علامة على بعض أمراض القلب خاصة حال تكرارها وتأثيرها على الحياة اليومية.
قد تشير هذه الحالة إلى وجود اختلال وضعف بعضلة القلب، أو مشاكل في صمام القلب، كما تشير إلى مشاكل ضغط الدم المرتفع، أو قصور الشرايين المستقرة وغير المستقرة.
لذا من الضروري زيارة الطبيب المختص في حالة سرعة ضربات القلب بعيدا عن المجهود البدني والانفعال، للتشخيص السليم، وتحديد السبب الكامن، وتجنب حدوث المضاعفات.
