كيف تعرف نقص الزنك بدون تحليل؟- إليك الطريقة
تابعنا على
نقص الزنك هو حالة لا يحتوي فيها الجسم على كمية كافية من الزنك، وقد يحدث هذا نتيجة عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالزنك، أو وجود حالة طبية تؤثر على كيفية امتصاص الجسم للزنك أو استخدامه.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية معرفة نقص الزنك في الجسم- إليك الطريقة، بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: بين تغير الفصول.. 3 علاجات منزلية لتخفيف أعراض نزلات البرد
كيف تعرف نقص الزنك بدون تحليل؟
تختلف أعراض نقص الزنك باختلاف العمر وكمية الزنك المفقودة، وتشمل العلامات والأعراض المحتملة ما يلي:
- الإسهال
- الإصابة بالمرض بشكل متكرر
- نمو أبطأ من المتوقع عند الرضع والأطفال والمراهقين
- تساقط الشعر على شكل بقع أو ترقق الشعر
- تغيرات الأظافر، بما في ذلك تغير اللون وهشاشة الملمس
- نقص الطاقة أو سرعة الانفعال
- فقدان الشهية
- فقدان حاسة التذوق والشم
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية
- طفح جلدي أو آفات جلدية
- بطء التئام الجروح
- نقص الزنك يسبب
وقد يحدث نقص الزنك في الحالات التالية:
- الأطعمة التي تتناولها لا توفر كمية كافية من الزنك
- لديك حالة طبية تؤثر على كيفية استخدام جسمك للزنك
أنت تتلقى علاجًا يؤثر على كيفية استخدام جسمك للزنك
قد يهمك: فوائد الزنك للجنس عند الرجال- كيف يؤثر على العلاقة الحميمة؟
أسباب نقص الزنك
تحتوي بعض الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك والبيض، على نسبة عالية من الزنك، وإذا لم تتناول كميات كافية من هذه الأطعمة، فقد لا يحصل جسمك على ما يكفي من الزنك.
وقد لا تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا، بدلًا من ذلك، قد تتناول أطعمة غنية بالفيتات (مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات).
ويمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أيضًا إلى نقص الزنك ونقص التغذية الأخرى.
كيف يعالج نقص الزنك؟
نقص الزنك يعالج بتناول مكملات الزنك، وهي نوع من المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم، تحت إشراف الطبيب المنوك بوصفق االكمية والنوع والجرعة المناسبة، ومدة تناولها، إذ لا تتناول أي مكملات غذائية دون استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.
قد يوصي الطبيب أيضاً بطرق لزيادة كمية الزنك التي تتناولها من خلال الطعام، عن طريق تناول اللحوم والدواجن، والفاصوليا، والمكسرات، والبازلاء، وجنين القمح.
