دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

06:15 م الإثنين 18 نوفمبر 2019
دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

ممارسة كبار السن تمارين الرياضية

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعتاد بعض الأشخاص عند التقدم في العمر على الخلود إلى الراحة، على الرغم من أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن، خاصةً عند بلوغ عمر الـ60 عامًا، وهذا ما توصلت إليه دراسة حديثة، مضيفةً أن التمارين الرياضية تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا لموقع "Medicalnewstoday"، يبلغ عدد من هم فوق 60 عامًا أكثر من 900 مليون شخص، بحسب إحصائية صدرت عام 2015، وتتوقع منظمة الصحة العالمية وصول هذا الرقم إلى ملياري شخص.

قام مؤلفو الدراسة بقيادة كيوانج كيم من قسم العلوم الطبية الحيوية بجامعة سيول الوطنية بكوريا الجنوبية، بتحليل بيانات أكثر من مليون رجل وامرأة يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر، مع الوضع في الاعتبار بعض العوامل المختلفة، مثل التدخين وتناول الكحوليات.

وتم جمع البيانات من قبل الخدمة الوطنية للتأمين الصحي (NIHS)، والتي توفر الرعاية الصحية لنحو 97٪ من سكان كوريا الجنوبية.

وحدد الباحثون النشاط البدني المعتدل على أنه 30 دقيقة أو أكثر يوميًا من الرقص أو المشي السريع، و20 دقيقة أو أكثر من الركض أو ركوب الدراجات السريعة أو التمارين الرياضية اليومية.

وتبين من الدراسة أن ثلثي المشاركين كانوا غير نشطين، حيث كان الرجال أقل نشاطًا من السيدات، في حين أن 78% من النساء لم يكن يتسمن بالنشاط الجسدي، وفي المقابل 54٪ من المشاركين الذين مارسوا التمارين بانتظام خمس مرات أو أكثر في الأسبوع أصبحوا غير نشطين بحلول الوقت.

أقرأ أيضًا: ما المدة المناسبة لممارسة الرياضة لكبار السن؟

ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين خفضوا مستويات تمارينهم الرياضية بمرور الوقت، كان لديهم احتمال أكبر بنسبة 27٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بالذين أصبحوا أكثر نشاطًا كانوا أقل عرضة لهذه الأمراض بنسبة 11%.

وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين زادوا من نشاطهم إلى أن أصبح معتدلًا، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية بنسبة 11 ٪، أمام الأشخاص الذين ارتفع نشاطهم البدني بنحو 5 مرات أو أكثر على مدار الأسبوع انخفضت فرص تعرضهم لهذه الأمراض بنسبة 10%.

واستفاد الأشخاص ذوي الإعاقة المشاركين في الدراسة من زيادة مستويات نشاطهم، مما قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16٪.

كما شهد المشاركون الذين يعانون من حالات مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، انخفاضًا بنسبة تتراوح من 4 إلى 7٪ في فرص التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الأخبار المتعلقة

  • بدون تمارين رياضية.. اكتشاف جديد يحافظ على عضلات جسمك

    بدون تمارين رياضية.. اكتشاف جديد يحافظ على عضلات جسمك

  • شملت 100 ألف شخص..دراسة تحدد 5 عادات صحية تطيل العمر 10 سنوات

    شملت 100 ألف شخص..دراسة تحدد 5 عادات صحية تطيل العمر 10 سنوات

  • احذر.. الشخير ينذرك بالسكتة الدماغية وتوقف القلب

    احذر.. الشخير ينذرك بالسكتة الدماغية وتوقف القلب

  • ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بـ7 أنواع من السرطان

    ممارسة الرياضة تحمي من الإصابة بـ7 أنواع من السرطان

  • دراسة: الأطعمة الدسمة تهدد كبار السن بفقدان البصر

    دراسة: الأطعمة الدسمة تهدد كبار السن بفقدان البصر

  • ممارسة الرياضة في البرد القارص يضر الصحة

    ممارسة الرياضة في البرد القارص يضر الصحة

أحدث الموضوعات

  • تقوي العظام.. فوائد لا تتوقعها لزبدة الفول السوداني

    تقوي العظام.. فوائد لا تتوقعها لزبدة الفول السوداني

    تعتبر زبدة الفول السوداني، من الأطعمة التي يفضلها بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.

  • القرفة تخفض ضغطك.. كم ملعقة يجب تناولها يوميًا؟

    القرفة تخفض ضغطك.. كم ملعقة يجب تناولها يوميًا؟

    يعمل تغيير نمط الحياة وتناول أطعمة معينة على التحكم بضغط الدم، ويلعب إضافة القرفة إلى النظام الغذائي دورًا في عملية ضبط الضغط لدى المرضى المصابين به.

  • بعيدًا عن الإنفلونزا.. أسباب أخرى لإصابة طفلك بالتهاب الحلق

    بعيدًا عن الإنفلونزا.. أسباب أخرى لإصابة طفلك بالتهاب الحلق

    التهاب الحلق شكوى متكررة عند الأطفال، وقد يكون سببه الإصابة بفيروس الإنفلونزا، ولكن في بعض الأحيان عند تكرار الإصابة بالتهاب الحلق قد يشير ذلك إلى مشكلة صحية أخرى يعاني منها الطفل.

  • منها عصير الكوكتيل.. أسوأ 5 مشروبات تضر بصحتك (صور)

    منها عصير الكوكتيل.. أسوأ 5 مشروبات تضر بصحتك (صور)

    من المعروف أن الصودا والكافيين من المشروبات غير الصحية، في حين تنتشر بعض المشروبات الأخرى التي يحرص الكثيرون على تناولها، وتسبب أضرارًا صحية.

  • أبرزها المحفزات.. 5 طرق لزيادة النشوة الجنسية

    أبرزها المحفزات.. 5 طرق لزيادة النشوة الجنسية

    يعاني الكثير من السيدات انخفاض ملحوظ بقوة النشوة الجنسية، وقد يصل لعدم وجودها تمامًا، ويمكن أن تكون نتيجة لانخفاض الإحساس، مثل انقطاع الطمث، أو نتيجة لاستخدام مضادات الاكتئاب

  • تصيب 75% في العالم.. ما أضرار حساسية الحليب على الصحة؟

    تصيب 75% في العالم.. ما أضرار حساسية الحليب على الصحة؟

    يعاني حوالي 75٪ من سكان العالم من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز، قد يكون التعامل مع منتجات الألبان مربكاً جداً، اللبن مصدر كبير للكالسيوم، ويساعد على تعزيز صحة العظام الجيدة

  • جمال شعبان يوضح حقيقة تناول الأسبرين للوقاية من الجلطات

    جمال شعبان يوضح حقيقة تناول الأسبرين للوقاية من الجلطات

    يميل البعض إلى استخدام أسبرين الأطفال خاصة مع التقدم في العمر، ظنًا منهم أن ذلك يقهم من التعرض للجلطات.

  • منها تخفيف آلام الظهر.. 8 استخدامات لا تعرفها للوخز بالإبر

    منها تخفيف آلام الظهر.. 8 استخدامات لا تعرفها للوخز بالإبر

    يستخدم الوخز بالإبر منذ القدم لعلاج العديد من المشكلات الصحية، بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون العلاج الخالي من المواد المخدرة أو الكيماوية.

  • رغم احتوائها على الدهون.. هكذا يساعد الأفوكادو على خسارة الوزن

    رغم احتوائها على الدهون.. هكذا يساعد الأفوكادو على خسارة الوزن

    يخشى كثيرون من فاكهة الأفوكادو، لأنها ترتبط بالدهون في نظرهم، لكن الخبراء يحثون على تناول هذه الثمرة، نظرا لمساعدتها في خسارة الوزن الزائد والوقاية من عدة اضطرابات صحية.

  • تعاني من ألم في الذراع؟.. انسداد الشرايين قد يكون السبب

    تعاني من ألم في الذراع؟.. انسداد الشرايين قد يكون السبب

    يعاني البعض من الشعور بألم في الساقين، ما يؤثر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، وعدم القدرة على حمل الأشياء، ويحدث ذلك نتيجة انسداد شرايين اليد، وتكمن المشكلة في محدودية الخيارات العلاجية المتاحة، وإمكانية حدوث بعض المضاعفات.

  • لتنعم بنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تناولها في وجبة العشاء

    لتنعم بنومٍ هادئ.. أطعمة ومشروبات تناولها في وجبة العشاء

    هناك العديد من الأسباب المؤدية لحدوث اضطرابات النوم، كتناول المنبهات، وشغل العقل بالتفكير المستمر، والشعور بالقلق والتوتر، وهى أشياء لا يستطيع الإنسان التغلب عليها بسهولة، ما يصيبه بالأرق

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين