أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

الحرمان من النوم يهدد البالغين بمشكلة صحية خطيرة

12:05 ص الخميس 18 يوليه 2019
الحرمان من النوم يهدد البالغين بمشكلة صحية خطيرة

الحرمان من النوم

أشار بعض الأطباء إلى أن الحرمان من النوم، يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ما أثار حيرة خبراء الصحة، الذين عمدوا إلى تسليط الضوء على ماهية هذه العلاقة.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم" نقلًا عن موقع "اكسبريس"، قال شيفاني راجديف، المعالج الغذائي، إن العديد من الدراسات أكدت وجود صلة مباشرة بين قلة النوم والسمنة، لأن الأرق يزيد من مستويات الغريلين، ما يؤدي إلى زيادة الشهية وتعزيز تخزين الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بجسم الإنسان.

وأضاف راجديف أن قلة النوم قد تتسبب أيضًا في انخفاض الحساسية للإنسولين، وزيادة مستويات الكورتيزول، وكل هذه العوامل ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالسمنة.

اقرأ أيضًا: ريجيم النوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن سريعًا

وهذا ما أكدته دراسة نشرت في مجلة BMJ، وأخرى أجرتها معاهد الصحة الوطنية بالمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، حيث تبين لباحثي الدراستين أن انخفاض عدد ساعات النوم يهدد يزيد من خطر إصابة البالغين بالسمنة.

وأوضح الباحثون أن النوم لا يقل أهمية من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية، مؤكدين أن الحرمان منه قد يؤثر على توازن الطاقة بجسم الإنسان، مما يقلل من كفاءة عملية الإيض وحرق السعرات الحرارية.

وشدد الباحثون على أهمية التعرض للضوء الساطع نهارًا، والتقليل من التعرض للضوء الأزرق في المساء، مع الحرص على خفض استهلاك الكافيين قبل الخلود إلى النوم.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية