مخاطر الإسراف في ممارسة رياضة اليوجا

غالبًا ما تكون اليوجا هي الطريق الأمثل لتحقيق التوازن، ولكن حتى الإفراط في هذه الممارسة الواعية قد يؤدي إلى اختلال التوازن.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مخاطر الإسراف في ممارسة رياضة اليوجا، بحسب "onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: 5 خطوات لاستقامة الجسم مع التقدم في العمر.. اتبعها

متى تكون اليوجا مضرة؟

- التعب المستمر بدلًا من التجديد

اليوغا ليست مُصممة لإرهاقك، إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار بعد الحصص، أو تستيقظ وأنت تشعر بألم وخمول، فقد يُشير جسمك إلى حاجته لمزيد من الراحة بين الحصص.

- الآلام أو الآلام المستمرة

تمارين التمدد الجيدة مثالية، ولكن إذا كنت تعاني باستمرار من ألم في المعصم، أو إجهاد في أوتار الركبة، أو ألم في أسفل الظهر، فهناك خطب ما.

الحركات المتكررة، مثلكلب متجه للأسفلأو تؤدي فتحات الورك العميقة إلى تمزقات مجهرية إذا كانت عضلاتك غير قادرة على التعافي.

- التهيج وتقلبات المزاج

من المفارقات أن الإفراط في ممارسة اليوغا قد يُفسد مزاجك، إذا وجدت نفسك أكثر قلقًا أو انفعالًا أو حساسية عاطفية حتى مع الممارسة اليومية، فقد يكون جهازك العصبي في حالة توتر بدلًا من أن يكون في حالة تعافي.

- اضطراب النوم

يمكن أن يُؤثر الإجهاد المفرط على مستويات الكورتيزول ويُخلّ بإيقاعك اليومي الطبيعي، إذا كنت تتقلب في نومك ليلاً، فقد يكون جدول تمارين اليوغا المُكثّفة هو السبب.

- تشعر بالذنب لأخذ يوم إجازة

هذه اللعبة تُركّز على العقل أكثر منها على الجسد، إذا شعرتَ بالذنب لتفويت جلسة، حتى لو كنتَ مريضًا أو مرهقًا، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في علاقتك بالتدريب.

قد يهمك: وضعية الكوبرا كل صباح… 6 فوائد لا تُفوّت

كيفية تحقيق التوازن في ممارستك

- كثافة بديلة

غيّر أسلوبك، اجمع بين فينياسا الديناميكية والين البطيء أوهاثا يوغايُمارس التمرين بالتناوب أيامًا، هذا يسمح لعضلاتك ومفاصلك بالتعافي ويمنع الإفراط في الاستخدام.

- إعطاء الأولوية لأيام الراحة

ليس بالضرورة أن يكون التمرين خفيفًا، بل يجب عليكِ القيام به يوميًا، يوم أو يومان من الراحة خلال الأسبوع قد يُعيدان شحن جسمكِ ويحميكِ من الإرهاق.