لا تٌفرط في الطعام.. أفضل طريقة صحية للإفطار في رمضان

كتب- صابر نجاح:

كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة، أفضل طريقة للإفطار في شهر رمضان، قائلة: الإفطار الصحي يجب أن يبدأ بقطعة تمر مع القليل من الماء دون إفراط، ثم نصلي المغرب والبدء بأكل البروتينات والسلطات والشربة.

وتابعت عبد الوهاب: علينا الأكل بهدوء دون سرعة زائدة لعدم امتلاء المعدة فوق الطاقة الطبيعية، محذرة من الإفراط أيضا في الحلويات بعد وجبة الإفطار لعدم تخزين الدهون ورفع مستوى السكري.

اقرأ أيضًا: كسر الصيام في رمضان- ماذا يحدث إذا تناولت الإفطار مباشرة؟

ونوهت استشاري التغذية عن أن امتلاء المعدة بالأكل يجعل الإنشان يشعر بالخمول والتعب والكسل، ما يؤثر عليه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

قد يهمك: إفطر فورًا- 4 علامات تستدعي كسر الصيام في رمضان