علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية- هذه البذور تخلصِك منها

علاج متلازمة ما قبل الحيض يستدعي من النساء الاهتمام بتناول بذور اليقطين في النظام الغذائي اليومي، لأنها فعالة في تخفيف أعراضها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأسباب التي تجعل بذور اليقطين فعالة في علاج متلازمة ما قبل الحيض، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: آلام ما قبل الدورة الشهرية.. أسباب متلازمة PMS وأعراضها والتعامل معها

لماذا بذور اليقطين مفيدة في علاج متلازمة ما قبل الحيض؟

1- غنية بالمغنيسيوم

تتميز بذور اليقطين بمحتواها المرتفع من معدن المغنيسيوم، الذي يساعد على تقليل تقلصات الرحم الناتجة عن متلازمة ما قبل الحيض، بفضل خصائصه المرخية للعضلات.

2- غنية بالزنك

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، الذي يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض الجسدية والنفسية، نظرًا قدرته على:

-تعزيز عملية التمثيل الغذائي للهرمونات.

-تقوية الجهاز المناعي.

-الحفاظ على استقرار الناقلات العصبية.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور اليقطين على الريق؟

3- غنية بالأحماض الدهنية

تقلل بذور اليقطين من الصداع المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض، لاحتوائها على أحماض دهنية مضادة للالتهابات، مثل أوميجا 6 وأوميجا 9.

4- غنية بالتربتوفان

تمد بذور اليقطين النساء بجرعة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاضطرابات العاطفية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.

قد يهمك أيضًا: بذور اليقطين.. غذاء طبيعي لمواجهة الاكتئاب

5- غنية بالحديد

توفر بذور اليقطين للنساء حماية كبيرة ضد انخفاض مخزون معدن الحديد بأجسادهن الناجم عن متلازمة ما قبل الحيض.

ويساعد الحديد على دعم الطاقة، بالإضافة إلى وظيفته المتعلقة بإنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

6- غنية بمضادات الأكسدة

تساهم مضادات الأكسدة المتوفرة ببذور اليقطين في تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي يزداد أثناء التقلبات الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض، مما يساعد على تخفيف الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور اليقطين للجنس للرجال

كيف تتناول النساء بذور اليقطين لعلاج متلازمة ما قبل الحيض؟

علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بالاعتماد على بذور اليقطين يستوجب أن تقوم المرأة بتناولها بإحدى الطرق التالية:

-تناول بذور اليقطين نيئة أو محمصة قليلًا.

-إضافة بذور اليقطين إلى الزبادي في وجبة الإفطار.

-مزج بذور اليقطين بالعصائر الطبيعية.

-إضافة بذور اليقطين إلى السلطة أو الشوربة أو الأرز.