اضطرابات الدورة الشهرية.. 5 أطعمة ومشروبات قد تساعد في تخفيفها

قد تعاني بعض النساء من اضطراب في الدورة الشهرية التي تتطلب اتباع بعض النصائح وتناول بعض الأطعمة والمشروبات للحصول على أفضل النتائج وتنظيم الحيض وتخفيف الأعراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

أطعمة ومشروبات لتنظيم الدورة الشهرية

1- الكركم

يعتبر الكركم من التوابل الشائعة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وذلك لأنه يحتوي على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، لذلك ينصح بتناوله خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف الأعراض المزعجة وذلك من خلال تناوله في صورة شاي أو إضافته على الأطعمة.

اقرأ أيضًا: 8 علامات تشير لاقتراب الدورة الشهرية

2- القرفة

تتميز القرفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، وبالتالي فهي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والمساعدة على تحسين بعض الأعراض المرتبطة باضطرابات الدورة، لذلك ينصح بتناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

3- البابايا

تعتبر البابايا من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على الكاروتينات التي يساهم بعضها في دعم صحة الجسم وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي فإن تناولها باعتدال يساعد في توازن هرمون الإستروجين أو تنظم الدورة الشهرية بصورة مباشرة.

4- الخضروات الورقية الخضراء

تعد الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، من الأطعمة المهمة لصحة المرأة، لاحتوائها على عناصر غذائية متعددة، منها الفولات والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد بكميات متفاوتة، لذلك يجب الحرص على تناولها في فترة الدورة الشهرية للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

5- خل التفاح مع العسل

يساعد وضع العسل على خل التفاح في تنظيم الهرمونات والتحكم في الوزن، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها، وبالتالي يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

قد يهمك: حساسية الضوء أثناء الدورة الشهرية- لماذا تحدث؟

هل يمكن علاج آلام الدورة الشهرية الشديد؟

أوضح الدكتور أحمد راشد، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة عين شمس، أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تخفيف احتقان الحوض وآلام الدورة الشهرية بشكل كبير، بالإضافة إلى الاستحمام بالماء الدافيء.