للنساء- إليك فوائد السمسم بعد الأربعين

يعتبر النظام الغذائي للسيدات خاصة بعد سن الأربعين، من الأمور الهامة للغاية، وذلك نظرًا للتقدم في العمر، حيث تبدأ الكثير من التغيرات الهرمونية والبدنية بالظهور لديهن، لذلك ينصح بتناول السمسم كأحد الأطعمة الهامة.

وفي هذ السياق يوضح " الكونسلتو"، فوائد تناول السمسم للنساء بعد سن الأربعين، حسبما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد السمسم بعد الأربعين للنساء

توضح جاد الحق أن السمسم يحتوي على تركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن، أبرزها الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والزنك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا بشكل خاصة للنساء بعد الأربعين ومن بينها ما يلي:

1- دعم صحة العظام

يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم، وهي عناصر ضرورية للوقاية من هشاشة العظام التي تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر، خاصة بعد انقطاع الطمث.

2- ينظم الهرمونات طبيعيًا

يحتوي السمسم على مركبات نباتية تُعرف بـ الفيتواستروجينات، والتي تعمل بطريقة مشابهة لهرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يساعد في التخفيف من أعراض سن اليأس مثل الهبّات الساخنة والتقلبات المزاجية.

اقرأ أيضًا: فوائد السمسم للعظام.. كيف يمكنك استخدامه؟

3- يحافظ على صحة القلب

الدهون الصحية في السمسم مثل أوميغا 6، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل السيسامين، تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4- يحسن صحة البشرة والشعر

بفضل غناه بفيتامين E والزنك، يُساعد السمسم في تعزيز نضارة البشرة وتقليل التجاعيد، كما يساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه.

قد يهمك: فوائد خارقة لتناول ملعقة من السمسم يوميا

5- يدعم المناعة

يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية الجسم من الالتهابات ومكافحة الشوارد الحرة، ما يعزز جهاز المناعة بشكل عام.