طبيبة تنصح بهذه الوجبة لعلاج نقص فيتامين د عند الأطفال

قد يتسبب نقص فيتامين د في بعض المشاكل والمضاعفات الصحية المُزعجة، وهى حالة شائعة بين العديد من الأشخاص خاصة الأطفال، ورغم أن الأدوية الطبية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة، إلا أن العلاجات الطبيعية لا يمكن تجاهلها.

في هذا الشأن تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بتناول صفار البيض مع الشوفان، وذلك لاحتواء هذا الخليط على نسبة عالية من فيتامين د، وذلك وفقًا لما أوضحته لـ "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: لتحسين امتصاص فيتامين د- 4 مكملات غذائية تناولها معه

ما هى فوائد صفار البيض مع الشوفان لعلاج نقص فيتامين د؟

ينصح يتناول الأطفال يوميا واحدة من صفار البيض المضاف إليه الشوفان، والقليل من زيت الزيتون، هذا الخليط يمكن أن يعزز من فيتامين د، عند الأطفال.

هذا الخليط لا يعزز فيتامين د في جسم الطفل فحسب، بل له فوائد عديدة على الصحة من بينها، تعزيز صحة العظام والوقاية من الهشاشة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم.

كما أن هذا الطعام يمكن أن يعزز من صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف، بالإضافة إلى دوره في تعزيز صحة مناعة الطفل، والوقاية من العدوى والأمراض المُزمنة، لاحتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة.

قد يهمك: هل جرثومة المعدة تسبب نقص فيتامين د؟ طبيب يوضح

ما هى الأطعمة الأخرى التي تعالج نقص فيتامين د؟

هناك أطعمة ينصح بتناولها للأطفال، لدورها في تعزيز فيتامين د، ومن بين هذه الأطعمة:

1- الأسماك الدهنية، مثل التونة أو السالمون أو السردين أو الماكريل، يفضل تناولها كوجبة من مرتين لـ 3 مرات مسلوقة أو مشوية بداية من عمر 10 أشهر.

2- عصير البرتقال الطبيعي يُعد مصدر غني بفيتامين د.

3- الكبدة البلدي واللحوم الحمراء، من المضادر الغنية بفيتامين د والتي ينصح بتناولها للأطفال.

4- بعض الفواكه مثل الجوافة والكيوي والفواكه الجففة.

5- تناول حليب المضاف إليه حبات من اللوز والشوفان مع شرائح الموز.

مع المكملات لفيتامين د للأطفال هو التعرض لضوء الشمس من الشروق حتى الساعة الـ 9 صباحا، ومن الساعة 4 إلى الساعة 5 مساءً.

قد يهمك أيضًا: احذري- نقص هذه الفيتامينات يؤثر على الدورة الشهرية