ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية- مفيدة أم مضرة؟

تظن الأمهات بعد الولادة خصوصًا القيصرية أن أي مجهود قد يسبب لها أضرار صحية، نظرًا لطبيعة الولادة، لكن في الواقع الأمر مختلف، فممارسة الرياضة لا تتوقف على تحسين مظهر جسدها فقط، بل تعزز من صحتها وأمومتها.

ويستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أهمية وفوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية، بحسب "onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: هل يمكن الولادة الطبيعية بعد القيصرية؟ استشاري يوضح

ما فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟

- تساعد على التعافي الكامل.

- تساعد على استعادة القوة وتحسين الصحة.

- تسريع الشفاء وزيادة تدفق الدم إلى منطقة الشق.

- تقوية عضلات البطن، وتثبيت العمود الفقري وقاع الحوض.

- تحسين استقامة الجسم.

- تحسين وظيفة قاع الحوض

- تجنب مضاعفات مثل سلس البول وهبوط الرحم.

- التغلب على الإرهاق.

- تحسين الدورة الدموية.

- تحسين الحالة النفسية والمزاجية.

- انخفاض خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

- تنظيم الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية.

- تحسن من صحة الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

قد يهمك: 5 خرافات حول الولادة القيصرية- إليك تصحيحها

ما التمارين التي يتم ممارستها بعد الولادة القيصرية؟

لا يفضل ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية، إلا بعد موافقة الطبيب المتابع للحالة، إذ إن أنواع التمارين الآمنة بعد الولادة القيصرية، هي:

- المشي.

- تمارين قاع الحوض "كيجل".

- التنفس البطني اللطيف.

- إمالة الحوض.

- تمارين التمدد اللطيفة.