4 عادات مسائية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل

قد يعاني بعض الأطفال من عدم القدرة على النوم بشكل جيد، مما يتطلب اتباع بعض العادات المسائية التي تحسن من جودة النوم، ولكن يفضل الانتظام في اتباعها للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات التي تساعد الطفل على النوم بشكل أفضل وفقًا لما ذكره موقع "kids health".

ما هي العادات المسائية التي تحسن من نوم الأطفال؟

1- الالتزام بجدول نوم ثابت

يجب أن يحرص الآباء على تثبيت جدول نوم ثابت للطفل حيث يتم النوم والاستيقاظ في وقت محدد وذلك للنوم بشكل عميق والاستيقاظ بدون أي مشاكل مزعجة، مع الحفاظ على مستويات الطاقة لديه.

اقرأ أيضًا: لماذا لا ينام طفلك طوال الليل؟.. إليكِ الأسباب

2- الابتعاد عن الشاشات

من الضروري الابتعاد عن استعمال أي شاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين؛ لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.

قد يهمك: بالمراحل العمرية - إليك عدد ساعات نوم طفلك

3- الاستحمام بماء دافيء

عادة ما يساعد حصول الطفل على حمام دافئ قبل النوم في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب مما يهيئ الطفل للنوم بشكل أفضل وأكثر عمق، كما يمكن استعمال قطرات من زيت اللافندر بعد الاستحمام لتعزيز الاسترخاء بشكل أكبر.

قد يهمك أيضًا: شهر بشهر.. معدل نوم الطفل في أول سنة

4- النوم في بيئة مريحة

يساعد نوم الطفل في بيئة مريحة في النوم بشكل أعمق والاستيقاظ بنشاط ملحوظ، حيث يفضل أن يكون النوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة، مع التأكد بأن الفراش مريح ونظيف، للحصول على نوم جيد عدد ساعات متواصلة.

اقرأ أيضًا: أضرار خطيرة لقلة نوم الطفل- كم ساعة يحتاج؟