أفضل 9 أطعمة لمكافحة الغثيان أثناء الحمل

تعاني النساء الحوامل، من حالة من الغثيان، خصوصًا في المراحل الأولى من الحمل، ما تشعر بالتعب وعدم الراحة، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل 10 أطعمة لمكافحة الغثيان أثناء الحمل، بحسب " onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: خضروات وفواكه ممهمة للحامل في وسط الحمل

أفضل 10 أطعمة لمكافحة الغثيان أثناء الحمل

- اللبن الرائب

يعتبر اللبن الرائب قلويًا بطبيعته، ويعمل كعامل مهدئ للارتجاع الحمضي والإحساس بالغثيان، لأنه غني بالبروبيوتيك الذي يُعزز بكتيريا الأمعاء النافعة، يُمكن إضافة مسحوق النعناع أو الكمون لنكهة مُنعشة.

- الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بفوائده المضادة للغثيان، يعمل مركب جينجيرول النشط بيولوجيًا كعامل مهدئ للمعدة، فشرب شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان.

- النعناع

النعناع، سواءً في الحلويات المنزلية أو الشاي، منعش ومبرد، ويُهدئ المعدة ويُشعرك بتحسن فوري.

قد يهمك: 5 أسباب تدفعكِ لتناول البرقوق المُجفف خلال الحمل

- الموز

الموز غني بالبوتاسيوم وسهل الهضم، يمنحك طاقة سريعة دون أن يُثقل معدتك، ويمكنك تناوله نيئًا أو مهروسًا أو حتى كخبز موز محمص، إذا كنت تُحضّر مخفوقًا، فاستخدم حليبًا مُنكّهًا أو حليبًا مُنكّهًا.

- الأرز

الأرز من أسهل الحبوب هضمًا، يمتصّ الأرز حمض المعدة الزائد، وهو غذاءٌ مُريحٌ قديمٌ يُخفف الغثيان، يُعدّ أرز اللبن أو أرز مونغ دال خيارين جيدين.

- ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غنيٌّ بالإلكتروليتات والبوتاسيوم، ويُروى العطش ويُريح المعدة، ويُضاف إليه القليل من عصير الليمون لإضفاء نكهة مميزة.

- البطاطس المهروسة

البطاطس المهروسة العادية سهلة الهضم، ومُغذّية، لا تُضِف إليها مساحيق ساخنة أو تقلي البطاطس.

- المرق والشوربات البسيطة

حساء الخضار الخفيف أوفرخة المرق سهل الهضم، وهو مغذٍّ ومرطب، تجنب حساء الفاصولياء أو لحم الضأن الدسم، فهو يُرهق الجسم قليلاً.

- ماء بذور الشمر

ماء بذور الشمر مُبرِّد ويساعد الجسم على إفراز العصارات الهضمية، هذا يُخفف معظم مشاكل المعدة، بما في ذلك الغثيان.