للحوامل.. هل نظامك الغذئي يؤثر على دماغ طفلك؟

عندما يتعلق الأمر بالحمل والطفولة المبكرة، فإن أحد أكبر اهتمامات الوالدين هو ضمان نمو صحي لأطفالهم، ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك ضمان نمو دماغ طفلك بشكل سليم، مع أن الوراثة تلعب دورًا حاسمًا، تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل وحتى قبل الحمل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النمو المعرفي للطفل وذاكرته وقدرته على التعلم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ما مدى تأثير الطعام على الدماغ؟ وما هي العناصر الغذائية الأكثر أهمية؟ وكيف تؤثر على دماغ الطفل، وفقًا لـ"Onlymyhealth".

ما العلاقة بين تغذية الأم وتطور دماغ الطفل؟

ينمو دماغ الإنسان بسرعة في الرحم، ويستمر في التطور خلال أول عامين من حياته، وتحتاج هذه الفترة التكوينية إلى العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، لإنشاء مسارات عصبية، وتحفيز تكون الميالين (عزل الألياف العصبية)، وتسهيل التواصل بين خلايا الدماغ.

نقص العناصر الغذائية الضرورية لا يُعيق النمو فحسب، بل قد يُؤدي أيضًا إلى عواقب طويلة المدى على الذاكرة والتعلم، وحتى الاستقرار العاطفي.

اقرأ أيضًا: التلوث يضعف ذاكرة طفلك- نصائح اتبعيها

ما هي العناصر الغذائية التي تعزز نمو دماغ الطفل؟

1- أحماض أوميجا 3 الدهنية

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا، وهي ضرورية لتكوين أغشية خلايا الدماغ.

ويُعدّ حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) مهمًا بشكل خاص لبناء القشرة المخية، وهي المنطقة الدماغية المسؤولة عن التفكير والذاكرة.

2- حمض الفوليك

يُنصح بانتظام بتناول حمض الفوليك كمكمل غذائي قبل الولادة، فهو يساعد على نمو الأنبوب العصبي، الذي يُشكل دماغ الطفل وحبله الشوكي.

وتحتوي الخضراوات الورقية الداكنة والفاصوليا والحبوب المدعمة على حمض الفوليك.

قد يهمك: مرض قد يصيب طفلك بألزهايمر- إليك أبرز العلامات

3- الحديد

يرتبط نقص الحديد أثناء الحمل بانخفاض الوظائف الإدراكية لدى الأطفال، اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والسبانخ مصادر غنية بالحديد الذي يضمن وصول الأكسجين إلى الدماغ.

4- الكولين

على الرغم من أهمية مادة الكولين الموجودة في البيض والدجاج وفول الصويا، إلا أنها تساعد في تقوية الذاكرة والتعلم من خلال التأثير على التواصل في خلايا المخ.

5- اليود

اليود ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، وهو يُساعد على نمو الدماغ بشكل عام، يُعدّ الملح المُعالج باليود، والحليب، والأعشاب البحرية من الطرق المُناسبة لتلبية احتياجات الجسم.

ما هي الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها؟

في حين أن بعض الأطعمة تُحفّز نمو الدماغ، فإن بعضها الآخر قد يُعيقه، فالإفراط في تناول السكر والأطعمة المُصنّعة والكافيين قد يُعيق امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من خطر حدوث مضاعفات.

وبالمثل، يُنصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق (مثل سمك الماكريل الملكي وسمك أبو سيف) أثناء الحمل لأنها قد تُؤذي دماغ الطفل.