لخفض الكوليسترول- 6 أطعمة حمراء تناولها يوميًا

النظام الغذائي لمرضى الكوليسترول ينصح خبراء التغذية بإدراج مجموعة من الأطعمة الحمراء في الوجبات اليومية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الحمراء لخفض الكوليسترول.

اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع الكوليسترول بدون أدوية- 7 مشروبات حمراء فعالة

ما هي أفضل الأطعمة الحمراء لخفض الكوليسترول؟

1- البنجر

يمثل البنجر أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على مواد كيميائية تساعد على خفض الكوليسترول، فضلًا عن غناه بأكسيد النيتريك، الذي يقلل ضغط الدم.

2- الرمان

يتميز الرمان باحتوائه على مركبات البوليفينول، التي تساعد على منع تصلب الشرايين عن طريق تقليل تراكم الكوليسترول بجدرانها.

قد يهمك: وداعًا للكوليسترول- حسام موافي: اتبع هذه الطرق لعلاجه بدون دواء

3- الفراولة

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الفراولة تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق حسين حساسية الإنسولين بالجسم وخفض الدهون الثلاثية وتقليل الكوليسترول الضار بالدم.

4- الطماطم

كشفت بعض الدراسات أن الطماطم تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهابات منع تجلط الدم وتقوية المناعة.

وتستمد الطماطم قدرتها على خفض الكوليسترول الضار من الليكوبين، الذي يساعد أيضًا على تقليل ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي: هذا النظام الغذائي يعالج الكوليسترول في أسبوع

5- العنب الأحمر

يوفر العنب الأحمر حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب، لاحتواء قشرته الخارجية على الريسفيراترول، وهي مادة تمنع تلف الأوعية الدموية عن طريق الحد من تجلط الدم وخفض الكوليسترول الضار.

6- التفاح الأحمر

تشهد مستويات الكوليسترول الضار بالدم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول التفاح الأحمر ضمن نظام غذائي صحي.

ويخفض التفاح الكوليسترول الضار، بفضل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان ومادة البوليفينول.

وأوضحت إحدى الدراسات أن تناول التفاح يوميًا يخفض الكوليسترول الكلى والكوليسترول الضار بنسبة 13% و24% على التوالي.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن التفاح يساعد على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد بالدم.

اقرأ أيضًا: للوقاية من أمراض القلب- 10 أطعمة حمراء تناولها يوميًا