صيام رمضان أثناء الرضاعة الطبيعية.. ما الذي يجب أن تعرفه الأمهات؟

مع حلول شهر رمضان، تحرص كثير من النساء المسلمات على أداء فريضة الصيام، إلا أن الأمهات المرضعات يواجهن تساؤلات صحية مهمة تتعلق بتأثير الصيام على إدرار الحليب وصحة الطفل وسلامتهن الشخصية.

في هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" ما الذي يجب أن تعرفه الأمهات عن صيام رمضان أثناء الرضاعة الطبيعية، وفقًا لـ"onlymyhealth"، والدكتورة نجوان الصعيدي، استشاري النساء والتوليد.

هل يؤثر الصيام على كمية حليب الثدي؟

يؤثر الصيام مؤقتا على كمية الحليب لدى بعض النساء، خاصة في حال عدم الحصول على سوائل كافية بين الإفطار والسحور، حيث يُعد الجفاف العامل الأكثر تأثيرا.

ويدفع انخفاض تدفق الحليب الطفل إلى الرضاعة بوتيرة أكبر، لكن ذلك لا يعني دائما تراجعا كبيرا في الإنتاج.

وفي معظم الحالات، يتكيف الجسم مع نمط الصيام إذا كانت الوجبات متوازنة ويتم شرب كميات كافية من الماء، ومع ذلك، ينصح بضرورة مراقبة علامات تحذيرية مثل:

- قلة عدد الحفاضات المبللة.

- ضعف زيادة وزن الطفل.

- بكاء غير معتاد أو خمول.

وفي حال ظهور هذه المؤشرات، يُفضل استشارة الطبيب وإعادة تقييم قرار الصيام.

اقرأ أيضًا: ينقص الوزن ولكن- إليك عيوب الصيام المتقطع

هل تتأثر جودة الحليب بالصيام؟

الصيام لفترات محدودة لا يؤثر عادةً على القيمة الغذائية الأساسية لحليب الثدي، إذ يعمل الجسم على الحفاظ على توازن البروتينات والدهون والأجسام المضادة اللازمة لنمو الطفل.

لكن في حال سوء التغذية أو الجفاف الشديد، قد يتأثر مخزون الأم الغذائي، وهو ما قد ينعكس على صحتها أولًا قبل أن يؤثر على كمية الحليب.

مخاطر محتملة يجب الانتباه لها

قد يترتب على الصيام أثناء الرضاعة بعض المخاطر إذا لم تُراعَ التغذية والراحة الكافية، ومنها:

- الجفاف والشعور بالدوار والتعب.

- انخفاض مستوى السكر في الدم.

- الصداع أو الإغماء.

- انخفاض إنتاج الحليب لدى بعض الحالات.

- إرهاق يؤثر على القدرة على رعاية الطفل.

ويجب التوقف عن الصيام فورا عند الشعور بضعف شديد أو أعراض مقلقة.

قد يهمك: تقيؤ الحامل في الشهر التاسع- علام يدل؟

نصائح للحفاظ على الطاقة خلال رمضان

للمرضعات الراغبات في الصيام، يوصي بعدة إرشادات:

- تناول سحور متوازن غني بالبروتين (البيض، العدس، الزبادي، الجبن) مع الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات.

- شرب ما لا يقل عن 8–10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.

- تجنب الأطعمة المقلية والسكريات المفرطة.

- الحصول على قيلولة قصيرة خلال النهار.

- تقليل الأنشطة المجهدة.

متى يُفضل تجنب الصيام؟

ينصح بتأجيل الصيام في الحالات التالية:

- إذا كان الطفل حديث الولادة أو خديجا.

- وجود نقص ملحوظ في إدرار الحليب.

- فقدان وزن الطفل.

- إصابة الأم بفقر دم حاد أو مرض مزمن أو جفاف.

ماذا تقول الدراسات بشأن صيام الحوامل؟

أشارت دراسة نُشرت عام 2023 في Journal of Human Lactation إلى عدم وجود فروق إحصائية كبيرة في مستويات الطاقة أو البروتين أو الدهون في حليب الثدي بين الأمهات الصائمات وغير الصائمات.

إلا أن الباحثين لاحظوا انخفاضا طفيفا في بعض العناصر الدقيقة مثل الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم لدى المجموعة الصائمة، ما يؤكد أهمية التغذية الجيدة خلال ساعات الإفطار.