الفجل في رمضان.. طببية توضح فوائده للنساء

الفجل من رمضان يُعد من الخضراوات التي يميل العديد إلى تناولها خلال وجبة الإفطار ، لاحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فما فوائد تناوله للنساء في رمضان؟

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الفجل في رمضان على صحة النساء، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: الجبنة بالطماطم على السحور.. طبيب ينصح بها لهذه الأسباب

ما فوائد الفجل للنساء في رمضان؟

تناول الفجل بنوعيه الأبيض والأحمر للنساء خلال شهر رمضان، يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على الصحة، من بينها:

1- تعزيز صحة الشعر والبشرة

يمكن أن يساهم تناول الفجل في رمضان في تعزيز صحة الشعر والبشرة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحفز الكولاجين، التي تحسن من صحة البشرة وتقلل من الشيخوخة وتزيد من نضارتها، كما يساهم في تقليل مشاكل الشعر مثل التساقط والتقصف.

2- مفيد للحوامل

تناول الفجل في رمضان بشكل معتدل، يمكن أن يعزز من صحة الحوامل، ويحمي من فقر الدم، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، والذي يحمي من تشوهات الجنين، بالإضافة إلى الوقاية من مشاكل الإمساك أثناء الحمل.

قد يهمك: هل يؤثر الصيام على القدرة الجنسية؟

3- دعم صحة الجهاز المناعي

يحتوي الفجل على فيتامين C ، ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، والبكتيريا، والفيروسات عند النساء، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد والسعال، ويهدئ التهابات الجهاز التنفسي، خاصة في رمضان.

4- يقلل التوتر

يقلل تناول الفجل في رمضان من التوتر، ويحسن من الحالة المزاجية، خاصة في حالة تناوله باعتدال، خلال وجبة الإفطار أو السحور.

5- الشعور بالبشع

الفجل غني بالألياف الذي يعطي شعورًا بالشبع، وبالتالي يمكن أن يسيطر على الجوع المفاجئ، ويبطئ امتصاص السكر من الوجبة خاصة في حال تناوله مع النشويات.

قد يهمك أيضًا: أفضل الأطعمة لحموضة المعدة في رمضان.. احرص عليها