هل الموز آمن خلال الدورة الشهرية؟.. تعرفي على تأثيراته على الجسم

الموز من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب الحرص جيدًا على استشارة الطبيب المختص أولًا قبل الإفراط في تناوله.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الموز على الدورة الشهرية وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

ما هي فوائد الموز خلال الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول الموز خلال الدورة الشهرية من بينها:

1- تقليل ألم البطن

يتميز الموز بمحتواه العالي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وجميعها معادن تعمل كأحد الوسائل الطبيعية التي تخفف تقلصات العضلات، بما في ذلك عضلات الرحم، وبالتالي تقليل ألم البطن.

اقرأ أيضًا: 8 علامات تشير لاقتراب الدورة الشهرية

2- تحسين الحالة المزاجية

يحتوي الموز على فيتامين B6 ومادة التريبتوفان، اللذين يساعدان الجسم على إفراز السيروتونين، وبالتالي فهو يساعد في تقليل التقلبات المزاجية والتوتر المصاحب للدورة الشهرية.

3- تقليل الانتفاخ

يساعد تناول الموز خلال فترة الدورة الشهرية على التخلص من السوائل والأملاح الزائدة في الجسم بفضل محتواه الجيد من البوتاسيوم، مما يقلل من شعور الانتفاخ المزعج.

4- زيادة طاقة الجسم

يحتوي الموز على كمية جيدة من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية وبالتالي فإن تناوله خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في زيادة طاقة الجسم وتقليل الشعور بالخمول والتعب.

قد يهمك: نقص الحديد أثناء الدورة الشهرية- إليكِ طرق الوقاية

ما هي الأطعمة الممنوعة خلال فترة الدورة الشهرية؟

هناك بعض الأطعمة التي يجب الحرص على تجنبها خلال فترة الدورة الشهرية من بينها:

- الأطعمة السكرية لأنها تزيد من مستويات الأنسولين ومن ثم خلل الهرمونات.

- الأطعمة المملحة، حيث تزيد من احتباس السوائل.

- الكربوهيدرات البسيطة لأنها تؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم.

- منتجات الكافيين بمختلف أنواعها.

هل يمكن علاج آلام الدورة الشهرية الشديد؟

أوضح الدكتور أحمد راشد، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة عين شمس، أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تخفيف احتقان الحوض وآلام الدورة الشهرية بشكل كبير، بالإضافة إلى الاستحمام بالماء الدافيء.