الزبيب للحامل- مسموح أم ممنوع؟
الزبيب للحامل
كتب - محمد أمين:
هل تناول الزبيب مسموح للحامل؟ من الأسئلة التي تشغل ذهن الكثير من النساء مع حلول شهر رمضان المبارك، خوفًا من أن يكون مضرًا بصحة الأم والجنين.
أجابت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، على هذا التساؤل بقولها "تعد الفواكه المجففة، لا سيما الزبيب، من الأطعمة الرمضانية المفيدة للحوامل".
اقرأ أيضًا: المشمش المجفف للحامل- أستاذ تغذية: مفيد لكن بشروط
القيمة الغذائية للزبيب
وأوضحت ليندا أن الزبيب يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، أبرزها:
- الألياف الغذائية.
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- فيتامين سي.
- الكربوهيدرات.
- الحديد.
- الزنك.
- الماغنسيوم.
- الفسفور.
- مضادات أكسدة.
قد يهمك: القراصيا للحامل- مفيدة أم مضرة؟
فوائد الزبيب للحامل
وحددت خبيرة التغذية فوائد الزبيب للحامل في النقاط التالية:
1- يساعد الزبيب على حماية الحامل من الإصابة بمرض الأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
2- يلعب الزبيب دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل وتعزيز قدرتها على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، لغناه بفيتامين سي، الذي يساهم أيضًا في تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد.
3- يمكن للحامل الاعتماد على الزبيب، للتخلص من الإمساك، لأن أليافه الغذائية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبيب يوميًا؟
4- تصبح عظام الحامل أكثر صلابة وأقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة عند تناول الزبيب، ويرجع الفضل إلى محتواها الجيد من البوتاسيوم.
5- يقلل الزبيب من شعور الحامل بالتعب والخمول، لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على الكربوهيدرات والسكريات الصحية.
6- يوفر الزبيب حماية للحامل ضد الإصابة بالسرطان، لأنه يتميز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تثبط نشاط الشوارد الحرة في الجسم.
اقرأ أيضًا: الزبيب Vs العنب- أيهما أفضل لصحتك؟
هل للزبيب أضرار على الحامل؟
وأضافت ليندا أن الفواكه المجففة تعد بديلًا صحيًا للحلويات الرمضانية أثناء الحمل، ولكن يراعى تناولها بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يهدد الأم بزيادة الوزن والسكري والإسهال.
قد يهمك: الزبيب.. كم حبة مسموح بتناولها يوميًا؟
متى يكون الزبيب ممنوعًا للحامل؟
واختتمت حديثها بتحذير الحامل بعدم تناول الفواكه المجففة، بما في ذلك الزبيب، إذا كانت تعاني من الحساسية تجاهها.
قد يهمك أيضًا: فوائد عصير الزبيب.. 6 أسباب تجعله مشروبك المفضل في رمضان
فيديو قد يعجبك:
