في 10 خطوات- دليلِك للتخلص من تورم القدمين بعد الولادة

كتب - صابر نجاح:

تورم القدمين من المشكلات الشائعة بعد الولادة، يمثل مصدر إزعاج للكثير من الأمهات، لأنه يعيق قدرتهن على ممارسة حياتهن بصورة طبيعية.

وهناك طرق منزلية فعالة للتخلص من تورم القدمين بعد الولادة، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لمواقع "Cleveland Clinic" و"Whattoexpect" و"Medical News Today" و"Healthline".

اقرأ أيضًا: صحة الأم بعد الولادة.. 6 مشكلات قد تصاب بها

طرق منزلية للتخلص من تورم القدمين بعد الولادة

1- ارتداء الجوارب الضاغطة

يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة على تقليل تورم القدمين بعد الولادة، عن طريق منع تجمع السوائل في الساقين والكاحلين، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية.

2- رفع الساقين

يمكن للأم التخلص من تورم القدمين بعد الولادة عن طريق رفع الساق المتورمة أثناء الجلوس أعلى من مستوى القلب، لتصريف السوائل المتراكمة بها.

قد يهمك: أسباب تورم الجسم بعد الولادة

3- تدليك القدمين

يلعب التدليك دورًا كبيرًا في علاج تورم القدمين بعد الولادة، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية والتخلص من السوائل المتجمعة بها.

4- شرب الماء

يجب على الأم الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء بعد الولادة، لأن المياه ترطب الجسم وتعالج احتباس السوائل عبر البول، مما يساعد على التخلص من تورم القدمين.

5- ممارسة الرياضة

قلة الحركة تزيد من تورم القدمين، لذلك من الضروري أن تهتم الأم بممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح لسرعة التعافي بعد الولادة

6- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

لا بد أن يكون النظام الغذائي اليومي للأم بعد الولادة يحتوي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، لأنه يساهم في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم، ومن ثم التخلص من تورم القدمين.

7- تجنب الوقوف والجلوس لفترة طويلة

ينبغي على الأم تجنب الوقوف والجلوس لفترة طويلة، لأنهما يتسببان في تجمع السوائل والدم في الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى زيادة تورم القدمين.

8- الابتعاد عن الملح

يستحسن الابتعاد عن الملح والأطعمة الغنية به بعد الولادة، لأنه يتسبب في احتباس السوائل بالجسم، نتيجة لارتفاع مستويات الصوديوم بالدم.

اقرأ أيضًا: للأمهات الجدد.. 6 عادات يجب تجنبها بعد الولادة

9- الكمادات الباردة

يُنصح بوضع الكمادات الباردة على القدم المتورمة، لأنها من الطرق الطبيعية التي تساعد على تقليل تورم القدمين.

10- ارتداء أحذية مريحة

من الضروري أن يكون حذاء الأم مناسبًا لمقاس قدمها، لأنه إذا كان ضيقًا، سيقل تدفق الدم المؤكسج إلى الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى زيادة تورم القدمين.

قد يهمك: دواء الجنتاميسين- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية