للحوامل- 7 أطعمة صفراء مفيدة لصحتِك

يمكن للحامل تعزيز صحتها ودعم نمو جنينها عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الصفراء في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الصفراء للحامل، وفقًا لموقع "The HealthSite".

اقرأ أيضًا: لمرضى الكوليسترول- 5 أطعمة صفراء لتنظيف الشرايين

ما هي الأطعمة الصفراء المفيدة للحامل؟

1- الكركم

يمثل الكركم أهمية كبيرة للنساء أثناء الحمل، لاحتوائه على مادة الكركمين، التي تدعم نمو الجنين، بالإضافة إلى فعاليتها في تعزيز تعافي المرأة بعد الولادة وتقليل الالتهابات بجسدها.

قد يهمك: التوابل للحامل- إليكِ المسموح والممنوع

2- الفلفل الأصفر

يتميز الفلفل الأصفر بمحتواه العالي من فيتامين سي والبيتا كاروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية مناعة الحامل ودعم نمو الجنين وتقليل الالتهابات بالجسم.

3- الزعفران

للزعفران تأثير مماثل للكركم على صحة النساء خلال فترة الحمل، حيث يساعد على تعافي جسم المرأة بعد الولادة، فضلًا عن فعاليته في دعم نمو الجنين بشكل صحيح.

قد يهمك أيضًا: أطعمة ممنوعة للحامل في الشهور الأولى

4- الأناناس

يحتوي الأناناس على مستويات مرتفعة من المنجنيز، الذي يساعد على تقوية عظام الحامل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية التئام الجروح.

5- الذرة الحلوة

مصدر غني بحمض الفوليك، الذي يساهم في دعم نمو الجنين وحمايته من العيوب الخلقية، إلى جانب قدرته على إنتاج كريات الدم الحمراء للحامل.

اقرأ أيضًا: 7 عناصر غذائية ضرروية أثناء الحمل- إليكِ مصادرها

6- الموز

يوفر الموز للحامل جرعة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم ودعم نمو الجنين وتعزيز صحة العظام.

7- الليمون

يساعد الليمون على تقوية مناعة الحامل، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساهم أيضًا في تحسين امتصاص الحديد ودعم نمو الجنين.

قد يهمك: هل تناول الطعام لشخصين أثناء الحمل مفيد للأم والجنين؟