خبيرة تغذية تبرئ القهوة من مشكلة شائعة بين النساء

الهبات الساخنة من الأعراض الشائعة بين النساء بعد انقطاع الطمث. يشاع أن القهوة تتسبب في زيادة الشعور بها، فما صحة ذلك؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير القهوة على الهبات الساخنة عند النساء، وفقًا للدكتور ولاء حسني، استشاري التغذية العلاجية.

هل القهوة تزيد من الهبات الساخنة؟

ترتبط القهوة في أذهان بعض النساء بأنها تتسبب في زيادة الهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.

اقرأ أيضًا: أسباب الهبات الساخنة عند انقطاع الطمث

ولكن المفاجأة أن الكافيين المتوفر في القهوة لا يؤثر سلبًا على أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة، إلا في حالة واحدة فقط.

وتزداد الهبات الساخنة عند النساء، إذا كانت تتناول القهوة بكميات كبيرة، لأن الكافيين يرتفع درجة حرارة الجسم الداخلية.

قد يهمك: انقطاع الطمث.. أعشاب طبيعية تساهم في تخفيف حدة الأعراض

كم كوب قهوة مسموح للنساء بعد انقطاع الطمث؟

لتجنب زيادة الهبات الساخنة، يتعين على النساء بعد انقطاع الطمث ألا يتناولن أكثر من 3 فناجين من القهوة على مدار اليوم.

ماذا تفعل المرأة لتخفيف الهبات الساخنة؟

بخلاف شرب القهوة باعتدال، هناك إرشادات يجب على المرأة الالتزام بها، لتخفيف الهبات الساخنة، وتشمل:

-تجنب الأطعمة الحارة.

-الإقلاع عن التدخين.

-عدم مجالسة المدخنين.

-ارتداء الملابس الفضفاضة.

-شرب كمية وفيرة من الماء، لا تقل عن 3 لترات في اليوم.

قد يهمك أيضًا: ماذا تأكل المرأة بعد انقطاع الطمث؟- 5 أطعمة ممنوعة

هل هناك أطعمة تخفف الهبات الساخنة عند النساء؟

يمكن للنساء بعد انقطاع الطمث التخفيف من حدة الهبات الساخنة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التالية:

1- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.

2- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحم البقري والدجاج والبيض.

3- منتجات الصويا، لاحتوائها على مركبات نباتية لها تأثير مماثل لهرمون الإستروجين بالجسم.

4- الخضراوات والفواكه، مثل السبانخ والرمان والتوت الأزرق.

5- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني.

اقرأ أيضًا: للنساء- طرق طبيعية للتخلص من الهبات الساخنة