أول سحور في رمضان- طبيب يوضح أفضل طعام للحامل

أول سحور في رمضان 2026. تتساءل الكثير من الحوامل عن أفضل طريقة لتناوله، لتجنب الشعور بالعطش والجوع والخمول أثناء الصيام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وجبة سحور في رمضان للحوامل، وفقًا للدكتور رضا مختار، استشاري النساء والحقن المجهري.

اقرأ أيضًا: 10 نصائح لحمل آمن في رمضان

ما هو أفضل طعام للسحور في رمضان للحامل؟

لتحضير وجبة سحور مفيدة لصحتِك وصحة جنينِك، احرص على أن تتوافر في منزلِك المكونات التالية:

-بذور الشيا.

-ماء جوز الهند.

-الزبادي اليوناني.

-زبدة الفول السوداني أو اللوز.

قد يهمك: للحامل.. إذا شعرتِ بهذه الأعراض اكسري صيامك فورا

في البداية، أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من ماء جوز الهند أو الماء العادي.

اتركي بذور الشيا منقوعة في ماء جوز الهند لمدة ساعة، ثم تناوليها، بهذا المزيج، سيقل شعورِك بالعطش لأطول فترة ممكنة أثناء الصيام.

بعد ذلك، تناولي كوب من الزبادي اليوناني. وإذا لم يكن متوفرًا لديكِ، يمكنِك استبداله بكوبين من الزبادي المصفى جيدًا.

ولتعزيز القيمة الغذائية للزبادي، احرصي على تناوله بجانب ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو اللوز.

وإذا كنت ترغبين في تجنب العطش والجوع وكثرة التبول أثناء الصيام، ممنوع منعًا باتًا تناول الخبز في وجبة السحور.

قد يهمك أيضًا: لصيام صحي.. خبير تغذية يوضح الأطعمة المفيدة للحامل في رمضان

لحساب فترة الحمل والولادة، اضغطي هنا.

لحساب فترة الإباضة والخصوبة، اضغطي هنا.