أفضل أنواع الشاي لتخفيف آلام الدورة الشهرية عند ال
تابعنا على
آلام الدورة الشهرية تستطيع النساء التغلب عليها دون الحاجة إلى تناول المسكنات، عن طريق احتساء أنواع شاي محددة خلال فترة الحيض.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل أنواع الشاي لعلاج آلام الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "GoodRX".
قد يهمك: متى يكون ألم الدورة الشهرية خطير؟
ما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية؟
أسباب آلام الدورة الشهرية
يرجع سبب آلام الدورة الشهرية عند النساء إلى البروستاجلاندينات، وهي هرمونات ينتجها جسم المرأة عند قبل الحيض أو عند بدايته.
وعندما ترتفع هرمونات البروستاجلاندينات مع الدورة الشهرية، تشعر المرأة بتقلصات شديدة في الرحم.
وعلى الرغم من آلام الدورة الشهرية المرتبطة بالالبروستاجلاندينات أمر طبيعي، قد تزداد سوءًا عند بعض النساء بسبب العوامل التالية:
-سوء التغذية.
-قلة الحركة.
-التوتر.
-قلة النوم.
قد يهمك: ما هي أسباب الدورة الشهرية الحادة؟
آلام الدورة الشهرية.. كيف يساعد الشاي على علاجها؟
في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن النساء اللاتي يتناولن الشاي يكمية تتراوح بين 3 و5 أكواب يوميًا يعانين من آلام الدورة الشهرية بمعدل أقل.
ويستمد الشاي قدرته على تسكين آلام الدورة الشهرية من مضادات الأكسدة الموجودة به، فضلًا عن خصائصه المضادة للالتهابات.
قد يهمك أيضًا: للنساء- 5 أعشاب تخفف تقلصات الدورة الشهرية
ما هو أفضل شاي أثناء الدورة الشهرية؟
1- شاي التوت
يلعب شاي التوت دورًا كبيرًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلام المخاض عند النساء، كما يتميز بأنه خالٍ من الكافين، ما يجعله من المشروبات المناسبة ليلًا.
2- شاي الزنجبيل
يقل شعور المرأة بآلام الدورة الشهرية عند تناول شاي الزنجبيل، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب.
وكشفت الأبحاث أن الزنجبيل يساعد على تخفيف:
-تقلصات الدورة الشهرية.
-الغثيان.
-القيء.
-ألم المفاصل.
3- شاي الكركم
يتميز شاي الكركم بمحتواه العالي من مادة الكركمين، التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات.
وأظهرت بعض الدراسات أن الكركمين فعال في تخفيف الالتهابات وتقلب المزاج أثناء الدورة الشهرية.
4- شاي البابونج
يشتهر شاي البابونج بقدرته على تحسين جودة النوم وعلاج الأرق، لكنه فعال أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
وبحسب إحدى الدراسات، تساعد كبسولات البابونج -بجرعة تبلغ 250 ملليجرامًا- على تقليل نزيف الدورة الشهرية.
