كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

02:03 م الثلاثاء 06 مارس 2018
كيف يؤثر التوتر على صحتك؟

التوتر

مساحة إعلانية

كتبت- منى سعيد

يتعرض كثيرون للتوتر بسبب مواقف الحياة اليومية أو الاجتماعية، ما قد يؤدي إلى الإصابة بكثير من الأمراض والمشاكل الصحية إن تكرر وطال.

يقول الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، إن التوتر يعزز من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على العديد من الأعضاء الحيوية بالجسم، منها الجلد مسببًا الشيخوخة المبكرة، أو الجهاز المناعي والهضمي، وحتى الجهاز التناسلي، بالإضافة إلى أنه يؤثر على المرأة بعدة أضرار، منها:

انخفاض الرغبة الجنسية

ارتفاع مستوى الكورتيزول لدى المرأة لمستوى أعلى من هرمون الاستروجين والبروجستين يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

اضطراب الدورة الشهرية

من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات، وتتأخر لأيام أو تنقطع لعدة أشهر في بعض الحالات بسبب التوتر والقلق.

يقلل الخصوبة

ارتفاع الكورتيزول بجسم المرأة يسبب إفراز إنزيم "الفا– اميلزم" الذي يقلل من فرص حدوث الحمل.

ألم الجسم

المعاناة المستمرة من آلام الرقبة والظهر، وإذا كنت تعاني من التهابات بالمفاصل أو خشونة فإن الوضع سيزداد سوءًا.

حب الشباب

التوتر والقلق يزيد من إفراز دهون الوجه خاصة لدي السيدات ذوات البشرة الدهنية، ما يسمح بنمو حب الشباب.

ألم المعدة

التوتر العصبي يؤثر على حركة الأمعاء والعصارة الهضمية، ويسبب ألمًا شديدًا بالمعدة، وإذا كنت تعاني من القولون العصبي أو قرحة المعدة أو ارتجاع المريء فستكون الأعراض أسوأ.

اضطراب الوزن

يختلف هذا التأثير من امرأة إلى أخرى، فبعض السيدات خلال التوتر يتناولن الكثير من الحلويات مما يسبب زيادة الوزن، بينما أخريات يمتنعن عن تناول أي أطعمة ما يسبب النحافة.

طرق التعامل مع التوتر

ويوضح «مجدي» أن التعامل مع حالات التوتر يكون بالابتعاد عن المسبب لهذه الحالة إذا أمكن، كما يمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة تمارين التنفس واليوجا.

الأخبار المتعلقة

  • كيف يؤثر السكري على الصحة النفسية؟

    كيف يؤثر السكري على الصحة النفسية؟

  • لمريض السكري.. هكذا تتعامل مع التوتر والضغط العصبي

    لمريض السكري.. هكذا تتعامل مع التوتر والضغط العصبي

  • دراسة: البكاء مرة في الأسبوع يخفف الضغط العصبي

    دراسة: البكاء مرة في الأسبوع يخفف الضغط العصبي

  • الاكتئاب.. مرض نفسي أم وهم؟

    الاكتئاب.. مرض نفسي أم وهم؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

أحدث الموضوعات

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    سرطان القولون يعتبر من أخطر الأنواع، خاصة مع زيادة احتمالية انتشاره في أعضاء أخرى بالجسم، كالكبد في حالة تأخر التشخيص والعلاج، لذلك يجب اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع النصائح الوقائية التي تقلل من احتمالية الإصابة به قدر

  • لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    استخدام الكثير من الملح في الطعام من أكثر الأمور خطورة على الصحة ويهدد بأمراض متعددة، كارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    يشعر البعض بتعسر التبول مصاحبًا بآلام شديدة في البطن أو أسفله، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.. ما يزيد من احتمالية إصابتهم برمل الكلى.. فما هو؟

  • طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    الطفل المصاب بالسكري يحتاج إلى مزيد من الرعاية، خاصة فيما يخص النظام الغذائي الذي يتناوله، لوقايته قدر الإمكان من احتمالية انتقال العدوى أو إصابته ببعض الأمراض الفيروسية، كالإنفلونزا التي قد تعرضه لبعض المضاعفات أو المشاكل

  • هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.

  • مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    يتناول البعض عدد من قطع اللحم على مائدة الغداء يوميًا، على اعتبار حصول الجسم على حصته اليومية من البروتينات، في حين يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية خطيرة.

  • احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    أظهرت دراسة حديثة، أن مرضى السكري تتضاعف لديهم مخاطر الإصابة بفشل القلب، ويصبح المصابين بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة للوفاة نتيجة هذه المشكلة الصحية مقارنة بالمرضى من النوع الثاني والأشخاص الآخرين غير المصابين.

  • دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    ابتكر علماء معهد فالدمان للعلوم الصيدلانية التابع لجامعة الأكاديمي بافلوف الطبية في بطرسبورغ، دواء يفيد في علاج الأمراض النفسية بما فيها انفصام الشخصية والهوس

  • لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    عادة ما يميل الأشخاص إلى شد خدود الأطفال وحديثي الولادة، خاصة الممتلئة، فلماذا يهوى البعض الإقبال على هذا السلوك؟

  • روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة علاجية تعتمد على تنظيم الطعام ومواعيد الأدوية للوقاية من مرض السكري، في الفيديو التالي:

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، أبرزها الألياف ومضادات الأكسدة والحديد، وبالتالي يساعد في الوقاية من المشكلات، وغيرها من الفوائد نوضحها في الانفوجراف التالي:

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة