5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها

4- تمرين Levator Scapulae

طريقة ممارسة هذا التمرين تشبه إلى حدٍ كبير تمرين Upper Trap، ولكن بدلًا من أن تسحب أذنك اليمنى في اتجاه كتفك، سوف تسحبها برفق نحو إبطك، وبمجرد أن تشعر بشد في عضلات الجانب الأيمن من الرقبة، قم بالتبديل إلى الجانب الآخر.