5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها
10:06 م
الأربعاء 16 ديسمبر 2020
5- تمرين شد الكتف
شبّك أصابعك خلف ظهرك، ثم ارفع ذراعيك لأعلى بعيدًا عن منطقة القطنية، دون دفع رأسك وصدرك كثيرًا للأمام، وابق على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية كحد أقصى، وكرر هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
فيديو قد يعجبك:
