بذور اليقطين.. غذاء طبيعي لمواجهة الاكتئاب

كتب- محمود طايع:

يُعد بذور اليقطين من أكثر الأطعمة شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز عن باقي الأطعمة الأخرى، فهل تناوله يقي من الاكتئاب؟

في هذا الإطار يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور اليقطين على الصحة النفسية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول عصير القرع العسلي على الريق؟

تناول اليقطين والاكتئاب

أظهرت الدراسات أن تناول بذور اليقطين له العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومن بين هذه الفوائد الوقاية من الاكتئاب.

يحتوي بذور اليقطين على مستويات عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج السيروتونين، ويلعب هذا الهرمون دورًا فعالًا في تنظيم السلوك ويقلل من الاكتئاب.

تناول بذور اليقطين له أثار إيجابية على النوم، كما أنه له دورًا فعال في تعزيز المزاج والحالة النفسية، وتقليل الألم ويساعد على الاسترخاء يفضل خصائصه المُهدئة.

فوائد أخرى لبذور اليقطين

يمكن لتناول بذور اليقطين أن يعود بالفوائد العديدة على صحة الجسم، ومن بين هذه الفوائد:

تنظيم سكر الدم

وُجد أن بذور اليقطين تُحسّن تنظيم الأنسولين، وبالتالي تمنع ظهور مضاعفات السكري، فهي غنية بالحديد والدهون المفيدة التي تُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

علاج التهاب المفاصل

بذور اليقطين غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6، ولهذه الأحماض تأثير مضاد للالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، ويخفف الألم.

إنقاص الوزن

تساعد بذور اليقطين على التحكم في الجوع وخسارة الوزن، كما تحتوي على الحديد الذي يساعد على الحفاظ على مستويات طاقة عالية في الجسم، وبالتالي يمنع من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالسعرات الحرارية.

قد يهمك: أطعمة قد يؤدي تناولها يوميًا إلى تدمير صحة قلبك- أحذرها

الحفاظ على صحة البروستاتا

تُعتبر بذور اليقطين غذاءً طبيعيًا مهمًا للرجال؛ نظرًا لدورها الهام في الحفاظ على صحة البروستاتا، وقد أظهرت الدراسات أن هذه البذور تحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يدعم الأداء الطبيعي لغدة البروستاتا، ويساعد في علاج تضخم البروستاتا الحميد.