الرقص.. كيف يحسن الصحة النفسية؟

كتب- أحمد فوزي:

يفيد النشاط البدني الصحة، والرقص وسيلة جيدة لتحريك الجسم، إذ إنه تمرين شامل للجسم، يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال زيادة ضخ الدم، ويقوي العضلات، ويزيد المرونة والتوازن، ويساعد في إدارة الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يسهم الرقص في تحسين الصحة النفسية، وتحسين وظائف أعضاء الجسم، وفقا لـ"only my health".

قلب أكثر صحة

مثل أي تمرين هوائي، فإن الرقص يقوي القلب والرئتين.

اقرأ أيضًا: علامة تدل على أحد أخطر الأمراض النفسية

عظام وعضلات أقوى

تساعد الحركات المختلفة في الرقص على بناء والحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام.

تحسين التوازن والتنسيق

تتطلب العديد من أنماط الرقص أن تكون على دراية بالجسم في الفضاء، مما يعزز التوازن والتنسيق، وهو أمر مهم بشكل خاص مع التقدم ​​في العمر.

زيادة المرونة

يمكن أن تؤدي حركات التمدد والوصول أثناء الرقص إلى تحسين نطاق الحركة.

إدارة الوزن

الرقص يحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.

قد يهمك: الحمضيات ودورها المحتمل في تقليل خطر الاكتئاب

الرقص وسيلة لعقل أكثر سعادة

تتجاوز فوائد الرقص الجوانب الجسدية، إذ إن الحركات الإيقاعية ومتعة التعبير عن الذات من خلال الرقص تُفرز الإندورفين، الذي يُحسّن المزاج ويُقلّل التوتر والقلق.

كيف يؤثر الرقص بشكل إيجابي على الصحة العقلية؟

يقلل من التوتر والقلق

التركيز على الحركة والموسيقى يمكن أن يصرف الانتباه عن المخاوف ويساعد على الاسترخاء.

تعزيز الحالة المزاجية

إن إطلاق الإندورفين أثناء الرقص يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالسعادة والرفاهية.

تحسين احترام الذات

تعلم خطوات جديدة وإتقان الروتين يمكن أن يبني الثقة والشعور بالإنجاز.

يعزز الوظيفة الإدراكية

تشير الدراسات إلى أن الرقص يمكن أن يحسن الذاكرة والانتباه وصحة الدماغ بشكل عام.

يوفر التواصل الاجتماعي

الانضمام إلى فصل الرقص يوفر فرصًا لمقابلة أشخاص جدد وبناء شعور بالمجتمع، مما يمكن أن يحارب الشعور بالوحدة والعزلة.

ويقول الدكتور الدكتور شري كومار سريفاستاف، استشاري أول وطبيب عام في مستشفى شاردا في نويدا ، إن الرقص نشاط شامل يُفيد العقل والجسم، مضيفا أنه طريقة ممتعة وجذابة وسهلة لتحسين صحتك البدنية، وتحسين المزاج، وتعزيز الصحة العامة.