في سن الثلاثين- طبيب يوضح أسباب خشونة الركبة

خشونة الركبة من المشكلات الصحية التي يعتقد كثيرون أنها تصيب كبار السن فقط، إلا أن ظهورها في سن الثلاثين أصبح أكثر شيوعًا خلال السنوات الأخيرة، نتيجة تغير نمط الحياة وزيادة بعض عوامل الخطورة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب خشونة الركبة في سن الثلاثين، وأبرز أعراضها وطرق التعامل معها، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

اقرأ أيضًا: بخلاف التقدم في العمر.. 8 عوامل تعرّضك للإصابة بخشونة الركبة

أسباب خشونة الركبة في سن الثلاثين

يوضح الدكتور شريف حتة أن الإصابة بخشونة الركبة في سن مبكر قد ترجع إلى عدة عوامل، من أبرزها:

1- زيادة الوزن

الوزن الزائد يشكل ضغطًا مباشرًا على مفصل الركبة، ما يسرّع من تآكل الغضروف حتى في سن صغيرة.

2- قلة النشاط البدني أو الإفراط فيه

الجلوس لفترات طويلة يضعف عضلات الفخذ الداعمة للركبة، بينما تؤدي التمارين العنيفة أو الخاطئة إلى إجهاد المفصل.

3- الإصابات السابقة

إصابات الركبة القديمة، مثل تمزق الأربطة أو الغضروف الهلالي، قد تمهد لظهور الخشونة لاحقًا.

4- الجلوس الخاطئ

الجلوس بوضعيات غير صحية، مثل الجلوس على الأرض لفترات طويلة أو ثني الركبة بشكل متكرر، يزيد الضغط على المفصل.

5- ضعف العضلات المحيطة بالركبة

ضعف عضلات الفخذ والساق يقلل من ثبات المفصل ويزيد احتمالية تآكل الغضروف.

قد يهمك: حقن علاج خشونة الركبة- أطباء يحذرون: هؤلاء ممنوعون منها

أعراض خشونة الركبة في سن الثلاثين

يشير حتة إلى أن أعراض خشونة الركبة في سن الثلاثين قد تكون خفيفة في البداية، لكنها تشمل:

-ألم في الركبة مع الحركة "يظهر أثناء المشي أو صعود السلم أو الوقوف لفترات طويلة".

-تيبس المفصل، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم أو الجلوس لفترة.

-سماع صوت طقطقة عند ثني أو فرد الركبة.

تورم خفيف أحيانًا، نتيجة التهاب المفصل مع المجهود الزائد.

-صعوبة في ثني أو فرد الركبة بالكامل في بعض الحالات المتقدمة نسبيًا.

علاج خشونة الركبة في سن الثلاثين

يوضح استشاري الصحة العامة أن العلاج يعتمد على تقليل الأسباب والسيطرة على الأعراض، ويشمل:

1- إنقاص الوزن، لتخفيف الضغط على مفصل الركبة.

2- ممارسة التمارين المناسبة، خاصة تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، تحت إشراف مختص.

3- تجنب الحركات الخاطئة، مثل الجلوس على الأرض أو القرفصاء لفترات طويلة.

4- العلاج الطبيعي، يساعد على تحسين مرونة المفصل وتقليل الألم.

5- استخدام الأدوية عند اللزوم، مثل المسكنات أو مضادات الالتهاب، ولكن تحت إشراف طبي.

قد يهمك أيضًا: 6 علاجات منزلية لخشونة الركبة