الفيتامينات والنوم- إليك أكثر فيتامين يعرضك لقلة النوم والأرق

الفيتامينات والنوم. إذا كنت تسهر لساعات متأخرة ليلًا، وتعاني من الأرق وقلة النوم باستمرار، فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد لفيتامين أو أكثر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفيتامينات التي تؤثر على النوم، وفقًا لموقع "HealthMatch".

الفيتامينات والنوم.. هل نقص الفيتامينات يؤثر على النوم؟

جودة النوم تتأثر سلبًا بسبب الكثير من العوامل، مثل التوتر وقلة ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى سوء التغذية، إذ يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحي إلى نقص أو ارتفاع بعض الفيتامينات، مما يسبب السهر.

اقرأ أيضًا: ما هو المرض الذي يسبب عدم النوم؟- حسام موافي يجيب

الفيتامينات والنوم.. هل فيتامين b12 يسبب السهر؟

نقص فيتامين ب12 والنوم

نقص فيتامين B12 قد يسبب صعوبة في النوم ليلًا بشكل غير مباشر، إذ يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وهو أحد العوامل المؤدية إلى الأرق.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.

زيادة فيتامين ب12 والنوم

في بعض الدراسات السابقة، لاحظ الباحثون أن زيادة مستويات فيتامين B12 بالجسم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأرق.

قد يهمك: هل كثرة النوم تدل على مرض؟- حسام موافي يجيب

الفيتامينات والنوم.. هل فيتامين د يسبب السهر؟

نقص فيتامين د يقلل النوم

كشفت بعض الدراسات والأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين د يقلل من جودة النوم، لأن نقصه بالجسم يسبب الأرق.

هل زيادة فيتامين د تسبب قلة النوم؟

ثبت أن استهلاك جرعات مرتفعة من فيتامين د يسبب الأرق، لأن ارتفاع مستوياته بالجسم يخفض أو يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.

الفيتامينات والنوم.. هل فيتامين سي يسبب السهر؟

هل يسبب فيتامين سي الأرق؟

أظهرت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا، أن الأرق من المشكلات الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي.

ولاحظ باحثو الدراسة أن الأرق المرتبط بنقص فيتامين سي يرجع سببه إلى انخفاض فيتامين د والكاروتينات.

وتبين للباحثين أن مرضى نقص فيتامين سي ينامون أقل من 4 ساعات في الليلة.

الفيتامينات والنوم.. هل فيتامين B6 يسبب السهر؟

فيتامين b6 والنوم

بحسب بعض الدراسات، يلعب فيتامين B6 دورًا كبيرًا في تحسين جودة النوم ليلًا، ويؤثر بصورة إيجابية على الأحلام.

ومع ذلك، يجب تناول فيتامين B6 وفق الجرعة اليومية الموصى بها، لأن زيادة مستوياته بالجسم تسبب الأرق.

الفيتامينات والنوم.. هل فيتامين هـ يسبب السهر؟

فيتامين هـ والنوم

يؤثر فيتامين هـ على النوم بشكل إيجابي، إذ يساعد على تحسين جودته، ويقلل من خطر الإصابة بالأرق.

في المقابل، يؤدي نقص فيتامين هـ في الجسم إلى المعاناة من الأرق، لأن انخفاضه عن المعدل الطبيعي يرتبط بقلة النوم.

ويصبح الأرق علامة مؤكدة على نقص فيتامين هـ، إذا كان المريض يعاني في نفس الوقت من فقدان الذاكرة، لأن القدرات العقلية للدماغ تتدهور عند انخفاضه بالجسم.

قد يهمك أيضًا: ما هي أعراض وأسباب قلة النوم؟