هل يؤثر الجفاف على الصحة النفسية؟.. طبيب يوضح العلاقة بينهما

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، وهي حالة تحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر مما يحصل عليه، ما قد يؤثر على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف المخ والحالة النفسية.

كيف يؤثر الجفاف على الصحة النفسية؟

وفي هذا السياق، قال الدكتور إبراهيم مجدي حسين، استشاري الصحة النفسية، إن الجفاف لا يقتصر تأثيره على الشعور بالعطش أو الإرهاق فقط، بل قد يمتد أيضا إلى التأثير على الصحة النفسية والتركيز والحالة المزاجية.

اقرأ أيضا: أيهما يسبب جفاف الجلد في الشتاء- المياه الساخنة أم الباردة؟

احتياج المخ للماء

وأوضح أن المخ يعتمد بشكل كبير على الماء للقيام بوظائفه الحيوية، لذلك فإن نقص السوائل حتى بدرجة بسيطة قد يؤدي إلى أعراض مثل:

- الصداع.

- ضعف التركيز.

- التعب.

- سرعة الانفعال.

- اضطرابات المزاج.

تدفق الدم والأكسجين إلى المخ

وأضاف أن الجفاف قد يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، وهو ما ينعكس على القدرة على التفكير واتخاذ القرار والذاكرة، لافتا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب قد يلاحظون زيادة حدة الأعراض مع نقص السوائل.

ارتفاع هرمون التوتر

وأشار إلى أن الجفاف قد يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، ما قد يتسبب في ظهور أعراض تشبه القلق، مثل:
- تسارع ضربات القلب.
- سرعة التنفس.
- التعرق.
- توتر العضلات.

وأكد الدكتور إبراهيم مجدي حسين أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ يساعد في دعم وظائف المخ وتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على التوازن الذهني، خاصة خلال الأجواء الحارة.

قد يهمك: هبوط ضربات القلب.. استشاري يحذر من أعراض الجفاف الناتج عن السكري

نصائح للوقاية من الجفاف

وقدم عدة نصائح لتجنب تأثير الجفاف على الجسم والصحة النفسية، من بينها:
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال.
- تقليل الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين.
- زيادة تناول السوائل في الطقس الحار أو بعد المجهود البدني.
- الاحتفاظ بزجاجة مياه بشكل دائم للتذكير بشرب الماء.