السهر طول الليل عند النساء.. طبيب يكشف أسباب غياب النوم

تعاني بعض النساء من صعوبة الحصول على نوم هادئ ومنتظم، وقد يمتد الأمر إلى السهر لساعات متأخرة من الليل بشكل متكرر، وهو ما قد يرتبط بعوامل نفسية وضغوط حياتية متراكمة أكثر من كونه مجرد عادة يومية.

أسباب السهر عند النساء طول الليل

وفي هذا السياق، قال الدكتور مجدي حسين، استشاري الصحة النفسية، إن اضطرابات النوم لدى النساء غالبا ما ترتبط بمجموعة من الضغوط النفسية والاجتماعية التي تؤثر على الحالة المزاجية والقدرة على الاسترخاء، موضحا أن السهر المتكرر قد يكون مؤشرا على وجود إجهاد نفسي أو عاطفي يحتاج إلى الانتباه.

شعور النساء بالإرهاق الذهني

وأضاف أن العديد من النساء يتحملن مسؤوليات متعددة في العمل والمنزل ورعاية الأسرة، ما يجعلهن أكثر عرضة للشعور بالإرهاق الذهني المستمر، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم.

اقرأ أيضا: طبيب يحذر من تغطية الرأس أثناء النوم: قد تسبب الصداع

النساء يلجأن إلى السهر ليلا لأنه وقت متاح للإسترخاء

وأشار استشاري الصحة النفسية إلى أن بعض النساء يلجأن إلى السهر ليلا باعتباره الوقت الوحيد المتاح لهن للاسترخاء أو ممارسة أنشطة شخصية بعيدا عن الضغوط اليومية، وهو ما يُعرف أحيانا بمحاولة استعادة الشعور بالسيطرة على الوقت.

الضغط النفسي الشديد

وأكد أن الضغط النفسي الشديد يعد من أبرز الأسباب المرتبطة بغياب النوم، حيث تؤدي التوترات العاطفية والقلق المستمر إلى زيادة نشاط الدماغ وصعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار فيه. كما قد تظهر أعراض أخرى مصاحبة مثل فقدان الشهية أو تغير عادات الأكل، والشعور بالتعب والإجهاد، والرغبة في العزلة.

الراحة النفسية

وأوضح أن النساء اللاتي يتمتعن بحساسية عاطفية مرتفعة أو يميلن إلى التفكير الزائد وتحليل المواقف باستمرار يكنّ أكثر عرضة للأرق الليلي، خاصة عندما تتراكم الضغوط دون الحصول على فترات كافية للراحة النفسية.

تنظيم مواعيد النوم

ونصح الدكتور مجدي حسين بضرورة تنظيم مواعيد النوم، وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم، وممارسة الأنشطة المهدئة مثل القراءة أو تمارين الاسترخاء، إلى جانب طلب المساعدة المتخصصة إذا استمرت اضطرابات النوم لفترات طويلة أو أثرت على الحياة اليومية والصحة العامة.

قد يهمك: النوم في رمضان- كيف تتغلب على الأرق؟ "فيديوجرافيك"