5 علامات قد تشير للإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي.. طبيب يحذر

متلازمة الاحتراق النفسي شائع بين الأشخاص وهى حالة من الإرهاق البدني والعاطفي الناتج عن الإجهاد المزمن في العمل أو الحياة، وقد تسبب بعض الأعراض والمضاعفات الصحية التي تتطلب عدم تجاهلها.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" علامات تشير إلى متلازمة الاحتراق النفسي، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور مهاب مجاهد استشاري الطب النفسي.

اقرأ أيضًا: أوميجا 3 يخفف أعراض الاكتئاب- حقيقة أم خرافة؟

علامات تشير إلى متلازمة الاحتراق النفسي

هناك بعض العلامات التي تسير إلى الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي، من الضروري عدم تجاهلها، ومن بين هذه العلامات:

1- سرعة الاستثارة العصبية

من علامات الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي سرعة الاستثارة العصبية، مثل التعصب والغضب وعدم احتمال الكلمة، حتى في حالة المواقف العادية التي لا تستدعي العصبية.

2- التجنب العام

في حالة تغير سلوك الشخص إلى التجنب العام مثل الابتعاد عن المواجهة والنقاشات والسلبية المتكررة في المواقف، فهذا يشير غالبًا إلى الاحتراق النفسي، ويعرف أن التجنب العام قد يؤدي إلى بعض المشاكل الوظيفية والأسرية والاجتماعية.

3- فقدان القدرة على التعاطف

قد يفقد الشخص القدرة على التعاطف مع الآخرين وحتى مع نفسه، وهذا يشير إلى الإصابة بمتلازمة الاحتراق النفسي واضطرابات نفسية أخرى.

4- صعوبة المتعة بالعمل

غالبًا ما يفقد الشخص المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي المتعة بالعمل، وهذا يؤدي إلى مشاكل أخرى قد تصل إلى التاكسل وترك العمل، لذا من الضروري عدم تجاهل هذه الأعراض.

5- فقدان الشعور بالتحقق

الاحتراق النفسي هو حالة إرهاق شديد، يفقدك الشغف والطاقة، وفقدان الشعور بالتحقق يعني شعورك الدائم بعدم الإنجاز أو الفشل رغم جهودك، ويحدث ذلك بسبب الضغط المستمر.

كيف يمكن علاج متلازمة الاحتراق النفسي؟

يتطلب علاج متلازمة الاحتراق النفسي استراتيجيات لتخفيف الإجهاد العقلي والجسدي، وتشمل طرق العلاج الرئيسية، لعلاج المعرفي السلوكي على تغيير أنماط التفكير السلبية وإدارة الضغوط، بالإضافة إلى تعديل نمط الحياة الذي غالبًا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.

وضع الحدود لتقليل أعباء العمل وتحسين التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، كما يُنصح بزيارة طبيب متخصص للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج في حالة تأثير هذه المتلازمة على مهام الحياة اليومية.

قد يهمك: هل تشوش الذهن دليل على الإصابة بالاكتئاب؟.. طبيب يوضح