«كيك زبد الفول السوداني».. وصفة صحية ولذيذة لعائلتك

03:38 م السبت 09 يونيو 2018
«كيك زبد الفول السوداني».. وصفة صحية ولذيذة لعائلتك

2

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

اعتاد كثيرون الحصول على قطعة حلوى بعد إفطار رمضان.. ما رأيكم بتناول قطعة صحية غنية بالعناصر الغذائية من كيك زبد الفول السوداني؟.

تتميز زبدة الفول السوداني باحتوائها على فيتامين A- C- E والصوديوم والماغنسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، وتقلل مستويات الكوليسترول في الدم، وتقي من مرض السكري من النوع الثاني والسرطان، خاصة سرطان الثدي، وتساعد على ضبط معدلات السكر في الدم، وفقا لما ذكره موقع «organic facts».

يحتوي «كيك زبد الفول السوداني» على 273 سعرا حراريا، و6 جرام بروتين، 39 جرام كربوهيدرات، 1 جرام ألياف، 41 مليجرام كوليسترول، 207 مليجرام صوديوم، 30 مليجرام كالسيوم، وفقا لما ذكره موقع «health».

المكونات:

4 ملاعق كبيرة زبد ناعم

2\1 كوب زبد فول السوداني الكريمي

1 ونصف كوب سكر بني

2 بيض

1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا

1 و3\1 كوب دقيق قمح كامل

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

2\1 ملعقة صغيرة ملح

اسبراي الطبخ

2 ملعقة كبيرة سوداني مجروش

طريقة التحضير:

- يمزج الزبد وزبد فول السوداني بالمضرب الكهربائي.

- يضاف السكر، ثم البيض، ثم مستخلص الفانيلا مع الخفق.

- وفي وعاء صغير، يخلط الدقيق والبيكنج باودر والملح، ثم يضاف إلى المزيج السابق مع قطع السوداني المجروش.

-يتم رش القوالب باستخدام اسبراي الطبخ، وسكب الخليط داخلها.

-توضع الكيك في الفرن على درجة حرارة 350، لمدة 30-35 دقيقة، وتقدم بادرة، ويمكن حفظها لمدة 4 أيام في الثلاجة.

الأخبار المتعلقة

  • الموز بالشيكولاتة.. شهي وصحي لحلو اليوم

    الموز بالشيكولاتة.. شهي وصحي لحلو اليوم

  • بسكويت الزنجبيل حلو اليوم الصحي واللذيذ

    بسكويت الزنجبيل حلو اليوم الصحي واللذيذ

  • جربوا «كيك الشوكولاتة اللايت» لحلو اليوم.. خفيفة وصحية

    جربوا «كيك الشوكولاتة اللايت» لحلو اليوم.. خفيفة وصحية

  • زبادي الفراولة المثلج.. حلوى صحية لعائلتك

    زبادي الفراولة المثلج.. حلوى صحية لعائلتك

  • ساندوتش الموز بزبد الفول السوداني.. سحور خفيف يحسن صحة الكبد

    ساندوتش الموز بزبد الفول السوداني.. سحور خفيف يحسن صحة الكبد

  • هكذا تستغلين المشمش المجفف والكاجو في تحضير الحلوى

    هكذا تستغلين المشمش المجفف والكاجو في تحضير الحلوى

أحدث الموضوعات

  • "الصحة العالمية" تؤكد: كورونا أبعد ما يكون عن الانتهاء في قارة آسيا

    "الصحة العالمية" تؤكد: كورونا أبعد ما يكون عن الانتهاء في قارة آسيا

    قال مسئول في منظمة الصحة العالمية، اليوم الثلاثاء، إن الوباء "أبعد ما يكون عن الانتهاء" في منطقة آسيا والمحيط الهادي، وفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية".

  •  نصائح وخط ساخن.. إليك جهود "الصحة" للتغلب على قلق المواطنين من كورونا

    نصائح وخط ساخن.. إليك جهود "الصحة" للتغلب على قلق المواطنين من كورونا

    حالة من القلق والذعر تنتاب سكان العالم، ولا سيما الشعب المصري، نتيجة الانتشار السريع لفيروس كورونا المستجد، وتزايد أعداد المصابين به يومًا تلو الآخر.

  • مثالي للعزل المنزلي.. رجيم الـ1200 سعرة لفقدان الوزن في أسبوع

    مثالي للعزل المنزلي.. رجيم الـ1200 سعرة لفقدان الوزن في أسبوع

    على الرغم من فعالية العزل المنزلي في تجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد، إلا أن المكوث في المنزل لفترات طويلة دون حراك، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

  • دراسة تطالب بعزل المتعافين من كورونا: ينقلون العدوى رغم شفائهم

    دراسة تطالب بعزل المتعافين من كورونا: ينقلون العدوى رغم شفائهم

    كشفت دراسة حديثة، نشرتها مجلة طبية أمريكية، "حقيقة صادمة" بشأن المتعافين من فيروس كورونا المستجد.

  • طبيبة تحذر من مجففات اليدين: تنقل فيروس كورونا

    طبيبة تحذر من مجففات اليدين: تنقل فيروس كورونا

    حذرت طبيبة متخصصة في مجال الأشعة ببريطانيا، شارلوت فاولر، من مجففات اليدين الكهربائية الموجودة في المراحيض العامة، مؤكدةً أنها تزيد من خطر تفشي الفيروس المعروف باسم "كوفيد-19".

  • 5 نصائح لحماية نفسك من فيروس كورونا داخل عربات المترو (إنفوجرافيك)

    5 نصائح لحماية نفسك من فيروس كورونا داخل عربات المترو (إنفوجرافيك)

    يعتبر مترو الأنفاق من وسائل المواصلات التي قد تتسبب في نقل عدوى فيروس كورونا إلى عدد كبير من الأشخاص، بسبب التكدسات التي يشهدها بصورة يومية، فضلًا عن تراكم الفيروسات على الأسطح الموجودة داخل عرباته.

  • تنظِّف الكلى من السموم.. 5 أعشاب تغنيك عن زيارة طبيب المسالك البولية (صور)

    تنظِّف الكلى من السموم.. 5 أعشاب تغنيك عن زيارة طبيب المسالك البولية

    لضمان قيام الكلى بوظائفها الحيوية على أكمل وجه، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي ينصح بإدراجها إلى النظام الغذائي، للحفاظ على صحتها وتنظيفها من السموم.

  • رئيس الوزراء يوجه بزيادة معامل تحاليل كورونا.. و"زايد": خلال 48 ساعة

    رئيس الوزراء يوجه بزيادة معامل تحاليل كورونا.. و"زايد": خلال 48 ساعة

    اجتمع الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزارء، بالدكتورة هالة زايد، وزيرة الصحة والسكان، اليوم الأثنين، لمعرفة آخر مستجدات فيروس كورونا المستجد في مصر، ومدى الالتزام بالخطة الموضوعة لمنع انتشاره في أنحاء البلاد.

  • تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

    تخشى المستشفيات؟.. 10 إجراءات احرص عليها للتعافي من كورونا في منزلك

    هناك تقارير طبية قد أشارت إلى أن مرضى كوفيد-19 الذين يعانون من أعراض متوسطة الحدة، يمكنهم التعافي من الوباء منزليًا، دون الحاجة لاستشارة الطبيب.

  •  في ذكرى رحيل عبد الحليم حافظ.. كيف أودت البلهارسيا بحياة العندليب؟

    في ذكرى رحيل عبد الحليم حافظ.. كيف أودت البلهارسيا بحياة العندليب؟

    تحل اليوم، ذكرى وفاة العندليب الأسمر، عبد الحليم حافظ، الذي رحل عن عالمنا، عن عمر ناهز 47 عامًا، بعد صراعه مع داء البلهارسيا، إلى أن وافته المنية في 30 مارس 1977.

  • "الصحة العالمية تؤكد: مصر أمامها فرصة ذهبية للقضاء على كورونا

    "الصحة العالمية تؤكد: مصر أمامها فرصة ذهبية للقضاء على كورونا

    أكد الدكتور إيفان هيوتين، مدير إدارة التغطية الصحية الشاملة والأمراض السارية بمكتب منظمة الصحة العالمية لإقليم شرق المتوسط، أن مصر أمامها فرصة ذهبية، للسيطرة على وباء فيروس كورونا المستجد.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين