5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

09:31 ص السبت 20 أكتوبر 2018
5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

10-2 (11)

إعلان

كتب– مصطفى عريشة

يتعرض الرجال لبعض المشكلات بعد سن الأربعين، وأبرزها القدرة الجنسية والتي قد تتأثر وتضعف، ويمكن للرجال أن يحافظوا على صحتهم وأدائهم الجنسي بعد سن الأربعين.. لكن كيف؟

نمط الحياة ضروري للصحة الجنسية لأنه يعكس وظائفنا الممثلة في الأداء والقدرة الجنسية، وهناك أساسيات ضرورية من أجل الحصول على صحة جنسية أفضل للرجال وتحقيق نتائج جيدة، وتتلخص في عدة نصائح وتعليمات ضرورية يجب أخذها في الاعتبار، وفقًا للدكتور عمرو المليجي، أستاذ أمراض الذكورة بكلية طب قصر العيني، وهي:

1- الوزن الصحي

السمنة من الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بضعف جنسي مبكر، لذا فيجب الاهتمام بالحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي وعدم تناول المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات، والعمل على متابعة وزن الجسم، والتخلص فورًا من الوزن الزائد.

2- الإدمان

التدخين بأنواعه وكل المواد التي يعتبر استخدامها إدمانًا، والمخدرات بأنواعها والكحوليات من الأشياء المدمرة للصحة الجنسية، فالرجل غير المدخن لديه فرصة كبيرة للحفاظ على قدرته الجنسية حتى بعد سن الأربعين.

3- ممارسة الرياضة

إلى يومنا هذا لم نتمكن من تصنيع وإنتاج دواء يعمل على توسيع الشرايين وهو شيء ضروري للتمتع بقدرة جنسية جيدة ممثلة في قوة الانتصاب للعضو الذكري الذي يحتاج إلى تدفق الدم في الشرايين، والرياضة فقط هي التي تعمل على توسيع الشرايين، والحد الأدنى لممارسة الرياضة لا يجب أن يقل عن ساعتين ونصف إلى 3 ساعات أسبوعيًا، أيًا كان نوع الرياضة، ويُفضل الرياضة التي يوجد فيها تمارين للعضلات بجانب الرياضة الهوائية والأيروبكس، لأن التمارين التي تنمي العضلات تحفز من إنتاج هرمون الذكورة "التستوستيرون"، والأمر يتم بالتوازي فهرمون الذكورة مهم لتنمية العضلات وتنمية العضلات تؤدي لزيادة هرمون الذكورة بشكل طبيعي.

4- الضغوط النفسية

البعد عن الضغوط الحياتية ضروري للحصول على صحة جنسية أفضل، فيجب أن يكون هناك صياغة للمزاج والصحة النفسية من خلال النوم بشكل جيد وعدم التعرض للإرهاق الزائد ويجب تخصيص وقت للراحل الضحك، لأن الناحية النفسية والمزاجية عنصر أساسي من عناصر الحفاظ على القدرة الجنسية.

5- الأمراض الصامتة

السكر وضغط الدم وارتفاع نسبة دهون الدم، هما أمراض صامتة قد لا تُكتشف إلا بالصدفة، لذا يُفضل عمل فحوصات بشكل دوري لقياس الضغط وإجراء تحاليل السكر والدم، حتى يتم التعامل مع تلك الأمراض مبكرًا ومتابعتها لأنها تؤثر بشكل مباشر على القدرة الجنسية.

الأخبار المتعلقة

  • تناولها قبل العلاقة الحميمة.. 7 مشروبات تعزز قدرتك الجنسية

    تناولها قبل العلاقة الحميمة.. 7 مشروبات تعزز قدرتك الجنسية

  • قبل الإقدام على تناولها.. إليك كل ما تريد معرفته عن الفياجرا

    قبل الإقدام على تناولها.. إليك كل ما تريد معرفته عن الفياجرا

  • في 6 خطوات.. تخلص من مشاكل العلاقة الحميمة بعد الأربعين

    في 6 خطوات.. تخلص من مشاكل العلاقة الحميمة بعد الأربعين

  • 10 أسباب لضعف حركة الحيوانات المنوية.. إليك طرق تحسينها

    10 أسباب لضعف حركة الحيوانات المنوية.. إليك طرق تحسينها

  • احذر.. تدخين الآباء يؤثر على خصوبة الأبناء بهذه الطريقة

    احذر.. تدخين الآباء يؤثر على خصوبة الأبناء بهذه الطريقة

  • منها الشخير.. 12 علامة تنذرك بانخفاض هرمون التستوستيرون

    منها الشخير.. 12 علامة تنذرك بانخفاض هرمون التستوستيرون

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين