للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

10:13 م الإثنين 29 أبريل 2019
للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

امرأة حامل

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تحلم جميع السيدات بإنجاب أطفال في مرحلة ما من حياتهن، ومع ذلك قد يعاني بعضهن من تأخر الإنجاب لأسباب عديدة، لذلك يجب اتباع بعض الإجراءات الضرورية التي تزيد الخصوبة، كما نتناولها في هذا التقرير بحسب موقع "Parenting First Cry".

الحفاظ على وزن صحي

يجب أن تحافظي على وزن صحي من أجل الحصول على مستوى جيد للخصوبة فزيادة الوزن تؤثر على إنتاج الهرمونات والتي بدورها تؤثر على عملية التبويض.

وتصبح الوسيلة المثلى للحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن هي تحديد كمية الطعام التي تتناولينها مع ممارسة الرياضة بشكل مناسب، مع العلم أن إنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه والممارسة المفرطة للرياضة تؤثر على الخصوبة بالسلب.

تتبع مرحلة التبويض

عند التفكير في زيادة الخصوبة عند النساء، يعد تحديد الفترات الأكثر خصوبة لديها أمر بالغ الأهمية، فمثلًا تعتبر الأيام الثلاثة قبل فترة التبويض هي الأكثر خصوبة، كما تعتبر الأعلى في فرص الحمل.

وهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تحديد الفترة الأكثر خصوبة لديك بناء على مواعيد الدورة الشهرية الخاصة بك.

نظام غذائي صحي

إلى جانب إنقاص الوزن للحفاظ على مستوى الخصوبة يجب عليك أن تتأكدي من أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزيد الخصوبة مثل البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك، وفيتامينات مثل "C" و"D".

وإذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على تلك العناصر فيجب أن تتناولينها عن طريق المكملات الغذائية، مع الحرص على تناول الأطعمة كاملة الدسم مثل الجبن والألبان وليست قليلة الدسم.

تقليل الكفايين

المشروبات التي تحتوي على الكفايين لا تقتصر على الشاي والقهوة، فهناك الكاكاو والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويجب ألا يتعدى استهلاكك من جميع هذه المشروبات 5 أكواب في اليوم الواحد، وإلا كان لذلك تأثيرًا سلبيًا على الخصوبة، كما أنه يؤدي لتأخر الحمل، لذلك يجب تقليل المشروبات التي تحتوي على الكفايين قدر الإمكان.

قد يهمك: منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

الابتعاد عن التدخين

التدخين هو عادة سيئة تدمر الجسم وتؤثر بالسلب على الجسم كله، وكذلك على الخصوبة في الرجال والنساء على حد سواء، ويؤثر على الحمض النووي "DNA" على المستوى الأساسي، ما يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين.

المزلقات التي تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية

كثير من السيدات تشتري المزلقات التي ترطب المهبل لتسهيل العلاقة الحميمة دون أن يعلمن أن بعض أنواعها تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية لمنع حدوث الحمل.

لذلك يجب قراءة الملصقات الخاصة بهذه المزلقات جيدا والتأكد من أنها لا تحتوي على مبيد الحيوانات المنوية الذي قد يكون هو السبب في عقمك.

النوم والضغط العصبي

الحصول على نوم كافٍ هو أمر ضروري بالنسبة للحمل، فقلة النوم تؤثر على انتظام الهرمونات والذي بدوره يؤثر على دورة التبويض الخاصة بك.

كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر والذي يؤثر على الخصوبة، لذلك يصبح الأشخاص الذين يعملون في شيفتات مسائية معرضون بشكل أكبر للخطر.

ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام

الأشخاص الذين يمارسون العلاقة الحميمة كل يوم تزيد فرص الإنجاب لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يقيدون حدوث ذلك بوقت معين أو لا يمارسونها بانتظام وهو ما يحد من فرص الحمل والإنجاب.

قد يهمك: عقمًا مؤقتًا.. كيف تؤثر مسكنات الدورة الشهرية على الإنجاب؟

الأخبار المتعلقة

  • تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

    تهددكِ بالعقم.. هكذا تقلل السمنة فرص الحمل لدى لسيدات

  • بالأسماء والأسعار.. أرخص منشطات العلاقة الزوجية بالأسواق

    بالأسماء والأسعار.. أرخص منشطات العلاقة الزوجية بالأسواق

  •   لهذه الأسباب.. ممارسة العلاقة الحميمة في الشتاء أفضل من الصيف

    لهذه الأسباب.. ممارسة العلاقة الحميمة في الشتاء أفضل من الصيف

  • الرجل أم المرأة.. من السبب وراء عدم الإنجاب؟

    الرجل أم المرأة.. من السبب وراء عدم الإنجاب؟

  •   8 أشياء يجب فعلها بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    8 أشياء يجب فعلها بعد ممارسة العلاقة الحميمة

  • للرجال والنساء.. هل مضادات الاكتئاب تؤثر على العلاقة الحميمة أو الخصوبة؟

    للرجال والنساء.. هل مضادات الاكتئاب تؤثر على العلاقة الحميمة أو الخصوبة؟

أحدث الموضوعات

  • "شعر صحي وبشرة ناصعة".. 7 فوائد مذهلة  لـ"الديرما رولر "

    "شعر صحي وبشرة ناصعة".. 7 فوائد مذهلة لـ"الديرما رولر "

    التقرير التالي يوضح طريقة استخدام الديرما رول، وفوائدهل للبشرة والشعر

  •  انتبه.. 8 مضاعفات لحشو الأسنان بالليزر

    انتبه.. 8 مضاعفات لحشو الأسنان بالليزر

    التقرير التالي يستعرض عيوب حشو الليزر للأسنان

  • أمريكية تصاب بمرض نادر يأكل لحمها  بعد إجراء شفط الدهون.. إليك التفاصيل

    أمريكية تصاب بمرض نادر يأكل لحمها بعد إجراء شفط الدهون.. إليك التفاصيل

    أجرت عملية شفط للدهون فأصيبت بمرض خطيرسيدة أمريكية تروى معاناتها

  •  دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

    دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

    من أبرز فوائد البروكلي خفض مستوى السكري ومستوى الإجهاد التأكسدي والدهون الثلاثية

  • "يعالج تساقط الشعر ويخفّض الكوليسترول".. فوائد عدة للبرقوق تعرف عليها

    "يعالج تساقط الشعر ويخفّض الكوليسترول".. فوائد عدة للبرقوق تعرف عليها

    التقرير التالي يستعرض فوائد عديدة للبرقوق.. تعرف عليها

  • انتشار رهيب لمرض الحصبة في الولايات المتحدة

    انتشار رهيب لمرض الحصبة في الولايات المتحدة

    أعلنت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض أن هناك 41 حالة حصبة جديدة الأسبوع الماضي، وهذا يعتبر أكبر تفشي في المرض منذ عام 1994، فمن المؤكد أن عدد الحالات سيرتفع في العام الجاري إلى 880 حالة.

  •  بعد فيديو محمد صلاح.. تعرف على فوائد وأضرار النوم على الأرض

    بعد فيديو محمد صلاح.. تعرف على فوائد وأضرار النوم على الأرض

    ظهر محمد صلاح نائمًا على أرضية طائرة ليفربول المتجهة إلى إسبانيا، ما جعل محبيه يتساءلون عن فوائد النوم على الأرض.

  •   يصل إلى 1000 جنيه.. إليك أسعار تحليل فيتامين د ونسبته الطبيعية بالدم

    يصل إلى 1000 جنيه.. إليك أسعار تحليل فيتامين د ونسبته الطبيعية بالدم

    يتسبب زيادة نسبة فيتامين د أو نقصانه بالجسم في الإصابة ببعض الأمراض، التي قد تصل إلى حد الفشل الكلوي.

  • خطأ طبي يتسبب في بتر أطراف شخص مريض بتعفن الدم.. كيف حدث ذلك؟

    خطأ طبي يتسبب في بتر أطراف شخص مريض بتعفن الدم.. كيف حدث ذلك؟

    دخل توم راي، في غيبوبة لمدة 3 أشهر، وعندما استيقظ منها، فوجئ بأن ساقيه وذراعيه مبتورين، فماذا حدث؟

  • نقلت 22 ألف شخص للمستشفى.. تعرف على أشد موجات الحر في العالم

    نقلت 22 ألف شخص للمستشفى.. تعرف على أشد موجات الحر في العالم

    ضربت اليابان منذ أسبوعين، موجة حارة، أسفرت عن وفاة 65 شخصًا، وإصابة 22 آخرين بضربات شمس.

  • بشرى سارة للطلاب.. زيادة سنوات الدراسة تحميكم من النوبات القلبية

    بشرى سارة للطلاب.. زيادة سنوات الدراسة تحميكم من النوبات القلبية

    أثتبت دراسة حديثة، أن الطلاب الذين يواظبون على الذهاب إلى الجامعة، أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين