للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

10:13 م الإثنين 29 أبريل 2019
للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

امرأة حامل

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تحلم جميع السيدات بإنجاب أطفال في مرحلة ما من حياتهن، ومع ذلك قد يعاني بعضهن من تأخر الإنجاب لأسباب عديدة، لذلك يجب اتباع بعض الإجراءات الضرورية التي تزيد الخصوبة، كما نتناولها في هذا التقرير بحسب موقع "Parenting First Cry".

الحفاظ على وزن صحي

يجب أن تحافظي على وزن صحي من أجل الحصول على مستوى جيد للخصوبة فزيادة الوزن تؤثر على إنتاج الهرمونات والتي بدورها تؤثر على عملية التبويض.

وتصبح الوسيلة المثلى للحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن هي تحديد كمية الطعام التي تتناولينها مع ممارسة الرياضة بشكل مناسب، مع العلم أن إنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه والممارسة المفرطة للرياضة تؤثر على الخصوبة بالسلب.

تتبع مرحلة التبويض

عند التفكير في زيادة الخصوبة عند النساء، يعد تحديد الفترات الأكثر خصوبة لديها أمر بالغ الأهمية، فمثلًا تعتبر الأيام الثلاثة قبل فترة التبويض هي الأكثر خصوبة، كما تعتبر الأعلى في فرص الحمل.

وهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تحديد الفترة الأكثر خصوبة لديك بناء على مواعيد الدورة الشهرية الخاصة بك.

نظام غذائي صحي

إلى جانب إنقاص الوزن للحفاظ على مستوى الخصوبة يجب عليك أن تتأكدي من أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزيد الخصوبة مثل البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك، وفيتامينات مثل "C" و"D".

وإذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على تلك العناصر فيجب أن تتناولينها عن طريق المكملات الغذائية، مع الحرص على تناول الأطعمة كاملة الدسم مثل الجبن والألبان وليست قليلة الدسم.

تقليل الكفايين

المشروبات التي تحتوي على الكفايين لا تقتصر على الشاي والقهوة، فهناك الكاكاو والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويجب ألا يتعدى استهلاكك من جميع هذه المشروبات 5 أكواب في اليوم الواحد، وإلا كان لذلك تأثيرًا سلبيًا على الخصوبة، كما أنه يؤدي لتأخر الحمل، لذلك يجب تقليل المشروبات التي تحتوي على الكفايين قدر الإمكان.

قد يهمك: منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

الابتعاد عن التدخين

التدخين هو عادة سيئة تدمر الجسم وتؤثر بالسلب على الجسم كله، وكذلك على الخصوبة في الرجال والنساء على حد سواء، ويؤثر على الحمض النووي "DNA" على المستوى الأساسي، ما يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين.

المزلقات التي تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية

كثير من السيدات تشتري المزلقات التي ترطب المهبل لتسهيل العلاقة الحميمة دون أن يعلمن أن بعض أنواعها تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية لمنع حدوث الحمل.

لذلك يجب قراءة الملصقات الخاصة بهذه المزلقات جيدا والتأكد من أنها لا تحتوي على مبيد الحيوانات المنوية الذي قد يكون هو السبب في عقمك.

النوم والضغط العصبي

الحصول على نوم كافٍ هو أمر ضروري بالنسبة للحمل، فقلة النوم تؤثر على انتظام الهرمونات والذي بدوره يؤثر على دورة التبويض الخاصة بك.

كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر والذي يؤثر على الخصوبة، لذلك يصبح الأشخاص الذين يعملون في شيفتات مسائية معرضون بشكل أكبر للخطر.

ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام

الأشخاص الذين يمارسون العلاقة الحميمة كل يوم تزيد فرص الإنجاب لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يقيدون حدوث ذلك بوقت معين أو لا يمارسونها بانتظام وهو ما يحد من فرص الحمل والإنجاب.

قد يهمك: عقمًا مؤقتًا.. كيف تؤثر مسكنات الدورة الشهرية على الإنجاب؟

الأخبار المتعلقة

  • 8 مواقف محرجة يتعرض لها المتزوجون أثناء الجماع.. كيف نتعامل معاها؟

    8 مواقف محرجة يتعرض لها المتزوجون أثناء الجماع.. كيف نتعامل معاها؟

  • أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة

    أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة

  • 3 أضرار يسببها الواقي الذكري.. إليك بدائله الآمنة لمنع الحمل

    3 أضرار يسببها الواقي الذكري.. إليك بدائله الآمنة لمنع الحمل

  • 10 أسباب وراء اصفرار السائل المنوي.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

    10 أسباب وراء اصفرار السائل المنوي.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

  • بخلاف تقدم العمر.. 5 أسباب وراء عدم الشعور بالمتعة أثناء القذف

    بخلاف تقدم العمر.. 5 أسباب وراء عدم الشعور بالمتعة أثناء القذف

  • تعاني منها بعد الزواج؟.. 4 نصائح للإقلاع عن العادة السرية

    تعاني منها بعد الزواج؟.. 4 نصائح للإقلاع عن العادة السرية

أحدث الموضوعات

  • قاهر السرطان.. كيف انتصر الطفل زين على المرض اللعين؟

    قاهر السرطان.. كيف انتصر الطفل زين على المرض اللعين؟

    صافح الرئيس عبد الفتاح السيسي الطفل زين، المعروف إعلاميًا باسم "قاهر السرطان"، فما تفاصيل هذا النوع من السرطان الذي استطاع طفل صغير محاربته 4 مرات؟

  • تعاني من ارتفاعه؟.. 5 فواكه شتوية تضبط ضغط الدم (صور)

    تعاني من ارتفاعه؟.. 5 فواكه شتوية تضبط ضغط الدم (صور)

    تساهم بعض الفواكه الشتوية في ضبط ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، وعلى رأسها فيتامين سي، لذا يُنصح بالحرص على تناول تلك الفواكه يوميًا خلال موسم الشتاء.

  • خرافات شائعة عن مرضى الربو في الشتاء.. اتبع هذه النصائح لمواجهة الإنفلونزا

    خرافات شائعة عن مرضى الربو في الشتاء.. اتبع هذه النصائح لمواجهة الإنفلونزا

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الخرافات المرتبطة بمرضى الربو في موسم الشتاء، للاستعاضة عنها ولمحاولة الوصول لبر الأمان عندما يتعرض مريض الربو للإصابة بالإنفلونزا

  • اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط

    اتبعه في الشتاء.. دايت اليوسفي يفقدك الوزن في 3 أيام فقط

    يتميز اليوسفي بالعديد من الفوائد الصحية، على رأسها خسارة الوزن وضبط ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الهضم.

  • منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

    منها خفض الضغط.. 5 فوائد طبية لزيت البردقوش (صور)

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية فوائد زيت البردقوش

  • 7 أطعمة تحارب آلام العظام في الشتاء (إنفوجرافيك)

    7 أطعمة تحارب آلام العظام في الشتاء (إنفوجرافيك)

    "الكونسلتو" يستعرض في الإنفوجراف التالي أطعمة تكافح آلام العظام وتقلل من حدتها،

  •  لا تستطيع مقاومة الطعام.. دماغك قد تكون السبب

    لا تستطيع مقاومة الطعام.. دماغك قد تكون السبب

    التقرير التالي يستعرض السبب في عدم قدرة الشخص على مقاومة الطعام

  • 6 عادات خاطئة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد (إنفوجرافيك)

    6 عادات خاطئة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد (إنفوجرافيك)

    "الكونسلتو" يستعرض في الإنفوجراف التالي 6 عادات خاطئة تسبب الإصابة بنزلات البرد.

  • منها تقوية الانتصاب.. 8 فوائد متنوعة للكاليماري (صور)

    منها تقوية الانتصاب.. 8 فوائد متنوعة للكاليماري (صور)

    يقدم "الكونسلتو" في الصفحات التالية فوائد الكاليماري أو السبيط أو الحبار

  • علماء.. سوء التغذية يزيد من خطر فقدان البصر في الشيخوخة

    علماء.. سوء التغذية يزيد من خطر فقدان البصر في الشيخوخة

    التقرير التالي يستعرض مخاطر سوء التغذية يهدد بفقدان البصر في الشيخوخة

  • منها اليوجا.. 8 نصائح لعلاقة حميمة أفضل (صور)

    منها اليوجا.. 8 نصائح لعلاقة حميمة أفضل (صور)

    يالتقرير التالي يستعرض نصائح للاستمتاع بالعلاقة الحميمية

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين