للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

10:13 م الإثنين 29 أبريل 2019
للسيدات.. 8 إجراءات لزيادة الخصوبة وفرص الإنجاب

امرأة حامل

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تحلم جميع السيدات بإنجاب أطفال في مرحلة ما من حياتهن، ومع ذلك قد يعاني بعضهن من تأخر الإنجاب لأسباب عديدة، لذلك يجب اتباع بعض الإجراءات الضرورية التي تزيد الخصوبة، كما نتناولها في هذا التقرير بحسب موقع "Parenting First Cry".

الحفاظ على وزن صحي

يجب أن تحافظي على وزن صحي من أجل الحصول على مستوى جيد للخصوبة فزيادة الوزن تؤثر على إنتاج الهرمونات والتي بدورها تؤثر على عملية التبويض.

وتصبح الوسيلة المثلى للحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن هي تحديد كمية الطعام التي تتناولينها مع ممارسة الرياضة بشكل مناسب، مع العلم أن إنقاص الوزن بشكل مبالغ فيه والممارسة المفرطة للرياضة تؤثر على الخصوبة بالسلب.

تتبع مرحلة التبويض

عند التفكير في زيادة الخصوبة عند النساء، يعد تحديد الفترات الأكثر خصوبة لديها أمر بالغ الأهمية، فمثلًا تعتبر الأيام الثلاثة قبل فترة التبويض هي الأكثر خصوبة، كما تعتبر الأعلى في فرص الحمل.

وهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعد في تحديد الفترة الأكثر خصوبة لديك بناء على مواعيد الدورة الشهرية الخاصة بك.

نظام غذائي صحي

إلى جانب إنقاص الوزن للحفاظ على مستوى الخصوبة يجب عليك أن تتأكدي من أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تزيد الخصوبة مثل البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك، وفيتامينات مثل "C" و"D".

وإذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على تلك العناصر فيجب أن تتناولينها عن طريق المكملات الغذائية، مع الحرص على تناول الأطعمة كاملة الدسم مثل الجبن والألبان وليست قليلة الدسم.

تقليل الكفايين

المشروبات التي تحتوي على الكفايين لا تقتصر على الشاي والقهوة، فهناك الكاكاو والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويجب ألا يتعدى استهلاكك من جميع هذه المشروبات 5 أكواب في اليوم الواحد، وإلا كان لذلك تأثيرًا سلبيًا على الخصوبة، كما أنه يؤدي لتأخر الحمل، لذلك يجب تقليل المشروبات التي تحتوي على الكفايين قدر الإمكان.

قد يهمك: منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

الابتعاد عن التدخين

التدخين هو عادة سيئة تدمر الجسم وتؤثر بالسلب على الجسم كله، وكذلك على الخصوبة في الرجال والنساء على حد سواء، ويؤثر على الحمض النووي "DNA" على المستوى الأساسي، ما يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين.

المزلقات التي تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية

كثير من السيدات تشتري المزلقات التي ترطب المهبل لتسهيل العلاقة الحميمة دون أن يعلمن أن بعض أنواعها تحتوي على مبيد للحيوانات المنوية لمنع حدوث الحمل.

لذلك يجب قراءة الملصقات الخاصة بهذه المزلقات جيدا والتأكد من أنها لا تحتوي على مبيد الحيوانات المنوية الذي قد يكون هو السبب في عقمك.

النوم والضغط العصبي

الحصول على نوم كافٍ هو أمر ضروري بالنسبة للحمل، فقلة النوم تؤثر على انتظام الهرمونات والذي بدوره يؤثر على دورة التبويض الخاصة بك.

كما أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر والذي يؤثر على الخصوبة، لذلك يصبح الأشخاص الذين يعملون في شيفتات مسائية معرضون بشكل أكبر للخطر.

ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام

الأشخاص الذين يمارسون العلاقة الحميمة كل يوم تزيد فرص الإنجاب لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يقيدون حدوث ذلك بوقت معين أو لا يمارسونها بانتظام وهو ما يحد من فرص الحمل والإنجاب.

قد يهمك: عقمًا مؤقتًا.. كيف تؤثر مسكنات الدورة الشهرية على الإنجاب؟

الأخبار المتعلقة

  • للرجال.. 10 أطعمة تساهم في علاج ضعف الانتصاب (صور)

    للرجال.. 10 أطعمة تساهم في علاج ضعف الانتصاب (صور)

  • بعضها مرضية.. 4 أسباب وراء بروز أوردة القضيب

    بعضها مرضية.. 4 أسباب وراء بروز أوردة القضيب

  • تناولها قبل العلاقة الحميمة.. 7 مشروبات تعزز قدرتك الجنسية

    تناولها قبل العلاقة الحميمة.. 7 مشروبات تعزز قدرتك الجنسية

  • قبل الإقدام على تناولها.. إليك كل ما تريد معرفته عن الفياجرا

    قبل الإقدام على تناولها.. إليك كل ما تريد معرفته عن الفياجرا

  • 4 نصائح للاستمتاع بالعلاقة الحميمة في عطلة عيد الأضحى

    4 نصائح للاستمتاع بالعلاقة الحميمة في عطلة عيد الأضحى

  • للنساء فقط.. 5 علامات تدل على إصابتك بالعقم (صور)

    للنساء فقط.. 5 علامات تدل على إصابتك بالعقم (صور)

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين