أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون.. احرص على تناولها

كتب- محمود طايع:

يبحث الكثير من الرجال عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة هرمون التستوستيرون بالجسم، الذي يلعب دورًا فعال في تعزيز الصحة الجنسية والنشاط البدني.

في هذا الإطار يستعرض "الكونسلتو" الأطعمة التي يمكن تساهم في زيادة هرمون التستوستيرون عن الرجال، وذلم وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: حتى لو كنت شابًا..5 أسباب تقودك لارتفاع الكوليسترول الضار

وظيفة هرمون التستوستيرون بالجسم

التستوستيرون، هرمون الذكورة، وليس مسؤولاً فقط عن الرغبة الجنسية، بل يلعب أيضاً دوراً أساسيًا في نمو الشعر، وبناء العضلات، والحفاظ على عدد طبيعي من الحيوانات المنوية، وصحة العظام، والرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات التستوستيرون، أو ما يُعرف طبياً بقصور الغدد التناسلية، معرضون لخطر الإصابة بمشاكل صحية.

أطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون

أظهرت الدراسات أن هناك أطعمة، إذا تم تناولها بشكل معتدل، يمكن أن تزيد من تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم، ومن بينها:

عصير الرمان

أظهرت الدراسات أن تناول كوب من عصير الرمان صباحًا، يمكن أن يُحسن من جودة الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية، إذ يُعرف عنه تعزيزه لهرمون التستوستيرون طبيعيًا.

الأناناس

يحتوي الأناناس على نسبة عالية من البروميلين، وهو إنزيم يساعد في الحفاظ على تركيز هرمون التستوستيرون، كما يُحارب تلف العضلات والتعب، لذا يُنصح بتناول الأناناس لحماية العضلات والأنسجة.

الزنجبيل

يُعد الزنجبيل من المكونات الشائعة في المطبخ، وهو غذاء بسيط ولكنه مفيد للرجال والنساء على حد سواء، بالإضافة إلى دوره الفعال على الهضم، كما يُحسن مستويات هرمون التستوستيرون، وله آثار إيجابية على جودة الحيوانات المنوية.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

السيلينيوم هو من مضاد الأكسدة المتواجدة في العديد من الأطعمة، وله دورًا فعال في تعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، ومن بين الأطعمة الغنية بالسيلينيوم البيض، والتونة، واللوز، ولحم البقر، والدجاج، والسبانخ.

قد يهمك: دوالي الساقين تسبب مشكلات بالذاكرة- ما السبب ؟

البصل والثوم

يحفز تناول البصل والثوم من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ومنها تعزيز الصحة الجنسية، والعضلات والنشاظ البدني.