هل تساعد القرفة والأناناس في تسكين آلام الدورة الشهرية؟

تعاني الكثيرات من الألم وعدم الراحة خلال الدورة الشهرية، وقد يكون أول يومين الأصعب لدى السيدات، إذ تُصعّب التقلصات والانتفاخ ممارسة الحياة اليومية.

وللتخفيف من الألم، يلجأ الكثيرون إلى أنظمة غذائية وأدوية وعلاجات منزلية مختلفة، لكن لا يعلم الجميع أن الأناناس والقرفة يُساعدان في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي، وقد يكون هذا المزيج البسيط هو السر الذي يغفل عنه الكثيرون.

كيف يساعد الأناناس والقرفة في الدورة الشهرية؟

ووفقًا لموقع "Only my health"، تقول خوشي تشابرا، أخصائية التغذية بمركز التغذية: "تناول الأناناس مع رشة من مسحوق القرفة خلال فترة الدورة الشهرية قد يُخفف من آلامها، هذا المزيج الطبيعي يُساعد جسمكِ على الشفاء ويُشعركِ بتحسن".

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين، يساعد على تقليل التورم وإرخاء عضلات الرحم. عندما يسترخي الرحم، تصبح التقلصات أقل ألمًا.

اقرأ أيضًا.. 5 فوائد مذهلة لعصير الأناناس- يخلصك من البلغم والسعال

تحتوي القرفة على مادة تُسمى سينامالدهيد، تُحسّن تدفق الدم وتُخفف الألم، كما تُحارب الالتهابات، مما يُحسّن الدورة الشهرية.

إن إضافة الأناناس والقرفة إلى وجباتك في اليوم الأول أو الثاني من دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك على الشعور بسلاسة أكبر وقضاء أيام أقل إيلامًا.

طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية

بالإضافة إلى الأناناس والقرفة، تشاركنا تشابرا المزيد من النصائح السهلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

تناول البذور:

بذور اليقطين ودوار الشمس والكتان والسمسم غنية بالمغنيسيوم والزنك. تساعد هذه المعادن على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات.

الشوكولاتة الداكنة:

قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الدهون يمكن أن تعمل على تحسين مزاجك وتساعد في تخفيف التقلصات.

حافظ على رطوبة جسمك:

اشرب كمية كافية من الماء. بعد الوجبات، حاول المشي لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة لتقليل الانتفاخ.

التمدد اللطيف أو الحرارة:

التمدد الخفيف أو استخدام زجاجة ماء دافئة على بطنك يمكن أن يساعد على استرخاء عضلات الحوض.

ماء الزنجبيل والقرفة:

شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل والقرفة يمكن أن يريح العضلات ويساعدكتدفق الدورة الشهريةأحسن.

ووفقًا لمجلة الهلال الأحمر الإيراني الطبية، بحثت الدراسة في تأثير القرفة على آلام الدورة الشهرية، ووجدت أن القرفة ساعدت في تخفيف الألم والنزيف والغثيان لدى النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية.

قد يهمك.. مشروب الكمون واليانسون والقرفة.. رفيقك المثالي للشتاء

كيفية استخدام الأناناس والقرفة

لتجربة ذلك منزليًا، قطّعي بعض الأناناس الطازج، رشّي القليل من مسحوق القرفة فوقه، تناوليه كوجبة خفيفة أو أضيفيه إلى فطورك، يمكنكِ القيام بذلك في أول يومين من دورتكِ الشهرية، هذا التغيير البسيط قد يُحدث فرقًا كبيرًا.