تمارين

تفقد الكثير من الأمهات الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضلات، مثل الحديد والكالسيوم ما يجعلها تشعر بألم في الذراعين، لذا هناك مجموعة من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات.