فواكه تتسبب في زيادة وزنك.. تعرف عليها

05:58 م السبت 14 يوليه 2018
فواكه تتسبب في زيادة وزنك.. تعرف عليها

إعلان

كتب – مصطفى عريشة:

يتناول كثيرون ممن يتبعون أنظمة غذائية لفقدان الوزن الفواكه دون علم بأن بعضها يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

قالت الدكتورة إنجي مجدي، استشاري التغذية العلاجية بعيادات IN SHAPE، إن هناك بعض الفواكه تؤدي لزيادة الوزن لأسباب مختلفة ما بين احتوائها على سعرات حرارية كثيرة أو وجود مواد تسبب زيادة لوزن الجسم.

وأضافت مجدي، أن تلك الفواكه لا نمنعها نهائيًا ولكن يمكن تناولها مرة واحدة في الأسبوع حتى لا تسبب زيادة في الوزن وتؤثر على أنظمة الريجيم التي يتبعها البعض، والفواكه التي تؤدي إلى زيادة الوزن هي.

المانجو

تزيد الوزن بسبب السعرات الحرارية الكبيرة الموجودة بها، كما أنها تحتوي على مواد يحتفظ بها الجسم ويعمل على تخزينها، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

العنب

لا يختلف العنب كثيرًا عن باقي الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية تجعلها تلعب دورًا كبيرة في زيادة وزن من يتناولها لاحتوائه على سعرات حرارية كثيرة.

وتناول العنب يجب أن يكون بنظام محدد من طبيب التغذية حتى لا يحدث خلل في نظام الدايت المتبع.

التين

يحتوي على سعرات حرارية كثيرة في الثمرة الواحدة ما يسبب زيادة في الوزن، وتناوله بشكل يومي يضر بأي نظام دايت يتم اتباعه.

البلح

البلح أوالتمر كما يعرف هو واحد من الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية، وتناوله يسبب زيادة كبيرة في وزن الجسم، لذا يعد خيارا جيدا لمن يريد زيادة وزنه وليس الخسارة.

الأفوكادو

بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية فإنه يحتوي على نسبة من الدهون التي تؤدي لزيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله مع بعض الأطعمة الأخرى أو الفواكه التي تزيد من الوزن وتحتوي على سعرات حرارية.

الفواكه المجففة والمكسرات

تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أن المسكرات تسبب زيادة في الوزن بسبب السعرات الموجودة بها لذا ينصح أصحاب السمنة والمتبعين أنظمة الدايت بالابتعاد عنها.

الأخبار المتعلقة

  • لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

    لقوام أفضل.. 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن

أحدث الموضوعات

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

  • 5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    5 عناصر أساسية لتحسين اللياقة الذهنية

    تعتمد اللياقة الذهنية بشكل أساسي على التغذية الجيدة وشرب الماء بكميات كافية، والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية.

  • المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟

    المشي حافيًا بالنسبة للطفل في فصل الربيع تحديدًا يقوي عظام القدم والعضلات.. فكيف ذلك؟

  • دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    دراسة: تلوث الهواء يؤثر على نمو الجنين

    التعرض للتلوث لا يؤثر على صحة الحامل فحسب، بل على نمو الجنين.. تعرف على التفاصيل من خلال هذا التقرير

  • تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    تفاصيل إصابة خادم ندياي حارس المرمى الذي أبكى زملاءه

    كثيرًا ما يتعرض لاعبي كرة القدم للاصابات، ولكن تلك الإصابة تعتبر الأخطر.. تعرف على التفاصيل من هذا التقرير

  •  لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    لمن فقدوا أطرافهم.. شركة عربية ناشئة تصمم أطرافًا 3D

    شركة عربية ناشئة نجحت في تصميم أطرافا صناعية متحركة بتكلفة أقل

  • تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    تحذيرات من استخدام واقي الشمس القديم .. هذه علامات انتهاء صلاحيته

    استخدام واقي الشمس القديم الذي انتهت مدة صلاحيته يضر بالبشرة

  • كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    كيف تحمي نفسك من مخاطر النوبة القلبية؟.. تناول هذا الطعام

    توصل العلماء إلى أن هناك طريقة تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية.. وهو تناول وجبة بعينها

  • انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    انتبه تناول العيش السن للرجيم لا يسبب هشاشة العظام فقط ..أضراره كثيرة

    يخشى بعض متبعي الدايت من تناول العيش السن على اعتبار أنه يتسبب في هشاشة العظام ويضر الجسم بشكل كبير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين