أبرزهم الحديد.. فيتامينات ومعادن يسبب نقصها تساقط الشعر (صور)

تحتاج خلايا الجسم بما فيها الشعر إلى فيتامين (أ) للنمو، وذلك لأنه يساعد الغدد الجلدية في صنع مادة دهنية تسمى الزهم، التي تعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصفه وتساقطه.

ويمكن الحصول علي فيتامين أ من البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وذلك لأن هذه الأطعمة عالية في محتواها من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.